Весна: 8 правил по уходу за кожей

Физические нагрузки должны доставлять удовольствие. Только в этом случае вам гарантирована красота лица и тела и хорошее настроение.
Физические нагрузки должны доставлять удовольствие. Только в этом случае вам гарантирована красота лица и тела и хорошее настроение.

6. Избегайте стрессов

Стресс оказывает негативное влияние на многие системы организма. Мы достаточно эволюционировали для того, чтобы справляться со стрессами. Помогут физические упражнения, медитация, дыхательные упражнения. Запланируйте время для релаксации и соблюдайте этот режим. Например, каждый день после обеда выходите из офиса прогуляться на улицу. Приятные мелочи помогут снизить уровень стресса и улучшить здоровье, а с ним и внешний вид кожи.

7. Хорошо питайтесь

Режим питания (мы рекомендуем продукты с низким гликемическим индексом, средиземноморскую кухню, богатую фруктами, овощами, орехами, бобовыми, рыбой, цельными зернами и такими мононасыщенными жирами, как оливковое масло) сказывается на общем состоянии организма и внешнем виде кожи. Избегайте обработанных углеводов и сахара, которые нарушают стабильность уровня инсулина. Избегайте насыщенных жиров и трансжиров. Достаточное потребление жидкости также важно для поддержания здоровья организма в целом и кожи в частности.

8. Поддерживайте нормальный вес

Быстрая потеря или набирание веса вызывают растяжение кожи, из-за чего она может становиться дряблой, и оказывают негативное влияние на уровень инсулина. Найдите время и посвятите его танцам, йоге или фитнесу. Уже к лету ваше тело скажет вам большое спасибо!

Если вы не можете следовать всем правилам сразу, усвойте главные три: правильный уход за кожей, здоровый образ жизни и витамины!

Выбрать средства по уходу