Сезон мокрых маек: Wday тестирует модные тренировки

Акватабата

Василиса Какорина, бьюти-редактор:
Василиса Какорина

— Я не раздумывая выбрала акватабату только по одному принципу – я обожаю все, что связано с водой. И провести лишний час зимой в воде – несомненный плюс.

Где: фитнес клуб JANINN FITNESS, разовое занятие – 2080 рублей.

Ожидания: табата – это один из самых эффективных способов интервальной тренировки, которую «изобрели» в 1996 году. Классическая – это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. Позже появились различные вариации табаты, например аква, которую я опробовала. Такие тренировки обещают за короткое время сжечь лишние килограммы, привести мышцы в тонус и увеличить свою выносливость.

Реальность: с самого порога тренер отметил, что акватабата – очень интенсивная тренировка, которая требует определенной сноровки. На меня надели пояс, который помогает держаться на воде. В течение тренировки на каждую группу мышц уделяется всего 4 минуты. За это время нужно сделать не меньше восьми подходов: 20 секунд – интенсивная работа и 10 секунд отдыха. Через полчаса я начала уставать: качая пресс в воде, невольно начинаешь захлебываться и отплывать от «своего» места. Могу сказать, что это самая сложная тренировка, которую я посетила, потому что качать руки в спортзале и в воде – абсолютно разные впечатления. Во время тренировок тренер давал штангу, нарукавники, которые имитировали гантели, и длинную палку, которая представляла собой… прыгалки. Советую как-нибудь попробовать «попрыгать» в воде через скакалку. Тяжелое занятие, хочу я сказать.

Безусловный минус акватренировок – неудобство по времени. Вы не можете их назначить на утро перед работой, только если не фанат просыпаться в 6 утра и не найдете фитнес-центр, который начинает свою работу с первыми лучами солнца. После тренировки как минимум вам нужно принять душ, высушить волосы и нанести макияж, что может занять до часа. На такую тренировку нужно приходить с силами, поэтому лучшее время для акватабаты – выходные. Одна тренировка в неделю подойдет для тех, кто совмещает их с другим видом спорта.

Оценка: 9 из 10 баллов. Я поняла, что акватренировки – самый интенсивный вид занятий, но предпочитаю тренажеры или, в крайнем случае, занятия дома. Я не стану продолжать тренировки только из-за их неудобства по времени. Когда-нибудь, если в моем фитнес-зале откроют курс акватабаты, я бы удовольствием ходила раз в неделю.