Сезон мокрых маек: Wday тестирует модные тренировки

EMS тренировки

Наталья Желдак, шеф-редактор:
Наталья Пикус

— Мечта любой женщины – худеть, не напрягаясь. Отсюда популярность всех этих «прогревающих поясов» и тренажеров на диване. Или пластырей – налепил себе на живот и лежишь ждешь, когда там уже уменьшишься сантиметров на 10. Ну, все эти девайсы мы давно протестировали и раскусили – не работают. Дошел черед до новой модной тренировки EMS. Это когда твои мышцы «заводят» импульсами тока. 20 минут тебя колбасит, а по эффективности – будто два часа работал в тренажерном зале с весами! А ты даже не вспотеешь. Ну не радость ли великая на нашей улице, девочки?

Фото: автора
Выпад неидеальный, но во время импульсов ты просто не можешь управлять своим телом
Фото: автора

Где: клуб JustFit на Менделеевской, разовое занятие – 2900 рублей, безлимит на полгода – 73 900 рублей.

Ожидания: что я знала вообще об этой тренировке? Что на меня наденут костюм с проводками, будет какой-то разряд тока, который увеличит эффективность выполняемых элементов. Я вообще человек в плане спорта подкованный – шла придираться по полной программе и в супернагрузку, которую, мол, обеспечивает аппарат, не верила. А тут…

Реальность: все ЭМС-тренировки индивидуальные. Ты работаешь один на один с тренером. Я попала в руки опытной и подтянутой Аллы.

«Вот вам костюм, переодевайтесь», – вручила она мне «комплект водолаза»: прорезиненные шорты и футболку. Сразу первый плюс – не нужна форма! Никаких сумок и потных маек, которые вы забываете сразу бросить в стирку (не верю, если вы скажете, что с вами такого не было). Не нужны даже кроссовки: я запихнула свою форму в шкафчик, натянула одноразовое белье, костюм и прямо в носках пошлепала в зал. Он, кстати, совсем небольшой и очень уютный. Небольшой, потому что все, что вам нужно, – это пара тренажеров…

«Сейчас мы вас намочим, – смеется Алла, наблюдая за моей реакцией. — Вода нужна для лучшей электропроводности». Поверх костюма тренер надела на меня жилетку – она отвечает за мышцы пресса и грудные мышцы, подключает в работу поясницу и широчайшие мышцы спины. Отдельно мне пристягнули пояс на ягодицы, каждое бедро и на руки. Принцип ЭМС-тренажера такой: обычно в ответ на какое-то действие мозг дает сигнал определенной группе мышц включиться в работу. В нашем же случае сигнал дает тренажер с помощью биоэлектрических импульсов. С его помощью можно задействовать сразу все нужные группы мышц, даже глубокие и мелкие. И получается очень хорошая нагрузка, при этом не травмируются суставы. И вам вообще не обязательно быть продвинутым спортсменом.

Фото: автора

Ну, поехали! Начали мы с кардиоразминки: я шагала на степпере (иногда для разнообразия Алла предлагает беговую дорожку), а тренер давала разряд. Сначала подключили ноги. Уж не знаю, чего я ожидала, но точно не таких ощущений. Мышцы начали сокращаться и как бы покалывать – как когда ты немного отсидишь ногу. Потом ягодицы. Ну и дальше по списку. На каждую группу Алла подбирала свою максимальную нагрузку. Когда подключили все мышцы, я поняла, что вообще не управляю своим телом, оно само все сокращается и пульсирует. Не сказать, что ощущения приятные. Но я представляла, как с каждым сокращением моя попа подтягивается, а спина выпрямляется, и становилось как-то легче.

Дальше – силовая часть. Снова подключаем по очереди разные группы мышц, но имульс уже другой, более мелкий и глубокий. Характер тренировки тоже изменился: имульсы шли промежутками работа – отдых. И в момент сокращений я должна была выполнить упражнение. Просто свести перед собой согнутые в локтях руки. Ни о чем, да? Но я не смогла выполнить задание с первого раза! Мне казалось, руки мне не подчиняются. Из-за частых импульсов я вообще не чувствовала мышц и не могла с ними управиться. С горем пополам подчиняла себе непослушные корпус и ноги. Мне казалось, каждая часть тела просто неподъемная! Именно по этой причине вы видите меня на фото в очень странных позах. Какой там красивый выпад – я еле могла согнуть ноги!

Одна за всех: планка для всех групп мышц
  • Подробнее

Третья часть тренировки звучит приятно: лимфодренажный массаж. Он нужен, чтобы ускорить ток лимфы и вывести из клеток продукты распада, благодаря этому улучшается питание клеток. Как бонус – разрушается целлюлит и разглаживается кожа.

«Ложись, расслабляйся», – укладывает меня на коврик Алла. Потом, подумав, предупреждает. — «Ну, постарайся расслабиться. Так-то тебя сейчас приподнимет над полом».

Так я постигла искусство левитации. Снова та же схема, когда мы подбирали максимальную нагрузку для каждой группы мышц, снова немного другая плотность импульсов. Это не тот расслабляющий массаж, который вы проходили в салонах красоты. Тут ты реально подпрыгиваешь во время сокращений. Но и эффект круче.

Спустя 20 минут я, озадаченная, переодевалась в раздевалке. Вышла из зала тоже со смешанными чувствами: вроде и поработала, но как бы и ничего не делала. Слегка ныли только трицепсы – это мое слабое место. Осознание, что очень даже делала, настигло меня вечером – я внезапно еле встала со стула. А наутро у меня так болели все мышцы, как будто я правда выложилась в зале после долгого перерыва! Особенно приятно ныло где-то глубоко в ягодицах – до тех мышц я точно своими приседами, тягами и выпадами никогда не доставала.

У меня в голове до сих пор дисбаланс – нагрузку я чувствовала вполне реальную, но вот это ощущение, что я вроде ничего и не делала, а все болит, вводит меня в ступор. Хотя, как объяснила мне Алла, несмотря на короткое время, это абсолютно полноценная тренировка. Все правила, которые применимы к залу, действуют и здесь: нужно обязательно пить воду, нельзя тренироваться каждый день, нужно давать мышцам восстановиться. Ну и результат ждать не раньше чем через 8 занятий. Главный плюс тут, что не важен уровень твоей физподготовки и возраст – ты себя не перегрузишь и ничего не повредишь.

Оценка: 9 из 10. Балл сняла только из-за высокой цены на тренировки, сильно подумаешь, прежде чем решишься купить абонемент.

Комментарии59
nadiaradina19.02.16 12:24

Странное новшество EMS, фитнесом занимаюсь регулярно, а о таком даже не слышала. Стремно как-то с током))) А какая оценка в итоге у EMS тренировки?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksu8319.02.16 18:51

Я, кстати, пробовала ЭМС, и хотя говорят, что противопоказаний практически нет, что даже старички могут заниматься, у меня начали болеть колени ((((

ОтветитьРедактироватьУдалить
Katerina Sidorova28.05.17 14:36

Абсолютно рекламные отзывы не отражающие действительность.

ОтветитьРедактироватьУдалить
q@peremenov.com19.02.16 23:37

Вы клевые :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость30.05.16 19:11

Такие тренировки уже давно пошли в массы на Западе, в России не так давно, хотя изначально технология была разработана советскими учеными Рядом со мной есть центр Бамбук там специальное современное оборудование EMS и народ уже постоянно туда ходит, значит действительно эффективно так тренироваться надо будет и мне начать

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость01.06.16 00:10

Буквально вчера посетила такое занятие,все безумно понравилось,но вот один момент и очень значимый,сразу после тренировки обратила внимание на кожу рук,они были как будто поцарапаны ,и при попадании на их воды,пощипывает ,такое чувство ,что кот всю поцарапал ,странно,аллергии никогда ни на что не было,если не пройдет ,бегом к дерматологу !Проконсультируетесь с доктором,прежде чем посетить эти занятия.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость17.06.16 22:00

Ходила на пробное занятие. Очень непривычно заниматься в панцире - костюм давил на грудную клетку, трудно было поднимать ноги. Инструктор пару раз ослабляла ремешки на моем костюме. Еще всю тренировку чувствовала мокрый костюм на себе, а в конце, после 10-ти минутной релаксации на коврике, даже чуть подмерзла и была очень рада горячему душу потом. Мое мнение - метод на любителя. И людям с чувствительной кожей и аллергикам нужно быть очень аккуратными.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость11.07.16 19:55

Отличные отзывы и судя по большинству из них занимались вы явно на давно устаревшем оборудовании. Сейчас очень много EMS студий в Москве открывается и все работают на разном оборудовании но суть одна. EMS тренировки действительно очень эффективны и результат можно достигнуть за очень короткий срок и таких результатов которых в зале никогда бы Вы не достигли.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Сашулька24.07.16 15:12

Мне ЭМС помог разделаться с последними двумя килограмами. Фитнесом занимаюсь давно, фигура всегда была не плохая но и не идеал. А после месяца таких занятий исчезли ненавистные "ушки", да и кожа заметно подтянулась) Рекомендую

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость01.08.16 19:12

Посещал множество пробных тренировок. Скажу следующее везде все разное. Разные аппараты и как следствие разная сила импульсов. Хотя они все настраиваются все равно ощущения абсолютно разные. Отличаются костюмы. А самое главное тренеры. Здесь необходимо неошибится именно с тренером. Сразу скажу исходил эти тренировки в Казани, Нижнем Новгороде, Чебоксарах, Самаре. Где то абсолютно никакого эффекта только маркетинг (приседания на уши) где то реальный эффект и опытный инструктор. Где то сила тока такая мышцы потом неделю болели хотя я занимаюсь фитнесом. Вообщем необходимо прежде чем принимать решение о том или ином клубе пройти их все на тестовых тренировках и выбрать для себя оптимальный. Но и как правильно заметила автор статьи цена пока запредельная. Но думаю скоро она начнёт падать. Открывать их будут много)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость15.09.16 18:00

И вообще ЭМС это не западное изобретение. Его уже давно применяли еще в Советском Союзе в спорте и в медицине для реабилитации двигательной активности. Поэтому когда ЭМС клубы дошли до нас, я пошел пробовать без тени сомнения. И очень этому рад. Насчет наращивания мышц пока говорить рановато, но чувствую себя совсем по-другому.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Polya-lya26.09.16 17:53

Девчонки, кто не знает что такое ЭМС, скорее вливайтесь в тему! Это полный улет! Хожу пару месяцев в fitnice ems. Подобрали индивидуалку, имхо, уже есть улучшения. Напрягаться приходится, сначала уставала сильно, сейчас привыкла. Костюм с проводами прикольный, когда надеваешь его влажный (так надо для того чтобы импульсы лучше проходили) вообще интересно)) После первого занятия вообще ничего не поняла, только на второй день начали мышцы побаливать. Больше всего лимфодренаж нравится в конце каждой тренировки. Вроде и лежишь себе, а мышцы сокращаются. (Поля)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость13.12.16 20:14

Я тоже сегодня попробовала впервые ems тренировку, ощущения необычные)) А так как у меня маленький ребенок, то я заказывала выездную ems тренировку в Санкт-Петербурге. Очень удобно скажу я вам!! Тренер приехал с ems оборудованием ко мне домой, провели тренировку минут 20-25, и все! Сам костюм мне понравился, он был беспроводной, новенький. Думаю купить абонемент и продолжить такие тренировки.

ОтветитьРедактироватьУдалить
riminimini18.02.17 15:52

Я начала ходитьв Санкт Петербурге на такую тренировку , действительно очень сильно болели мышцы после первой тренировки, пресс болел ужасно я не могла встать с кровати, через 3 дня пошла снова на тренировку уже ощущения были полегче. Мне очень нравиться не занимает много времени и не нужно носить с собой спортивную форму .

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость02.03.17 07:00

Мне не понравилось . Эффекта нуль.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость14.03.17 15:31

Fitbox, спасибо за новую меня!

С этой студией меня свела судьба , как я люблю об этом говорить. в жизни у каждого бывают тяжелые времена, и я не исключение .... не вдаваясь в подробности, мне нужен был глоток свежего воздуха, бокал прохладного лимонада , новая жизнь... придя в студию совершенно убитым человеком , у которого нет веры в себя , выхожу я оттуда с высоко поднятой головой , излучая свет, доброту и привлекательность как внешнюю , так и внутреннюю. Тренера студии помогли придти в себя, снова поверить в свои силы и показать , в первую очередь себе, что я всё могу ! Женечка Fitbox Павелецкая тебе отдельное спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость15.03.17 16:38

вижу цель, не вижу преград!)

Я не отношу себя к людям , которые парятся из-за лишнего веса, но когда обо мне стали петь песенки " Маргарита , 67 кг целлюлита" это заставляло немного задуматься))) Дабы мотивы песни не оправдались, решила таки я взять себя в свои толстеньикие ручки)Записалась на пробную тренировку в эмс студию, и первое о чем я подумала- дорогова-то как-то ,не?) это ж сколько чипсов и шоколада можно было купить на эти деньги!)) , говорил мой внутренний голос)))) И слава богу, что я таки дошла и тренер донес до меня очень важную информацию! а ведь худеть можно спокойно, даже есть ты позволяешь себе съесть сладкое !( Шоколад можно есть !Карл, наконец-то изобрели шоколад для толстых! ) на самом деле всё очень просто! как оказалось. Достаточно лишь измерить твой собственный метаболизм, как ключ к стройным ножкам и упругой попе будет найдет! Для меня это находка века!) + ко всему если твой тренер весь такой подкаченный фитоняшка , ноги сами бегут на треню, как на праздник , ну о мотивации , думаю, тут говорить не надо , всё и так ясно))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость15.03.17 16:40

Приветик всем)

пришла весна и я столкнулась с проблемкой,которая копилась всю зиму)) думаю, девочки меня поймут :) ну как не набрать лишние кг , когда столько праздников , на которых принято много есть )) и вот когда проблемку было тяжело скрыть , мой молодой человек подарил мне абонемент в fitbox . что хочу сказать ...для меня оказалось большим плюсом возможность не возить с собой форму , кроссовки и полотенце!!! лично я не люблю ездить с этими огромными спортивными сумками , а тут приятненький бонус) да и само отношение тренеров мне нравится . и водички дадут попить, и полотенечко принесут, и лень мою отбивают напрочь))) мотивация здесь то , что надо)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость16.03.17 17:57

После классического зала тяжело было переключиться на такого пита занятия, всё таки для меня поход в зал был неким ретуалом, времяпредпровождением . Ну из разряда –пришел в зал, увидет всех своих, и болтаете в ходе тренировки , ну и как бы на результат это тоже повлияло. А тут ничего лишнего, пришел , потренил, добился успела. Ну как-то так.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость17.03.17 16:48

Занимаюсь не так давно. Для себя отметил большой плюс- отсутствие огромного скопления людей. Скопление вообще нет, т.к. тренировки проходят индивидуально . Тренер занимается параллельно со мной, всё время корректируя меня. Это спасает от возможного риска получить травму , при выполнении того или иного упражнения.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.