Мисс Русское Радио: выбор Wday.ru

Сезон мокрых маек: Wday тестирует модные тренировки

Сайклинг

Раиса Мурашкина, выпускающий редактор журнала «Антенна»:
Раиса Мурашкина (Raisa Murashkina)

— О сайклинге (аэробная тренировка на велотренажерах) я слышала давно. Было любопытно попробовать.

Где: TERRA SPORT Коперник, цена абонемента – после индивидуальной консультации в клубе.

Ожидания: занимаясь в зале с тренером три раза в неделю (если честно, чаще два раза в неделю, но пусть это громкое заявление с моей стороны полежит здесь и послужит стимулом и немым укором), считаю, что получаю достаточную аэробную нагрузку. Как правило, занятие всегда завершаю 20-минутной «велопробежкой». Техника незамысловата – крути педали, пока тренажер не даст команду о финише. Программа «умного велосипеда» сама задает интенсивность нагрузки, сама считает время. А ты только следишь за своим пульсом. Поэтому на сайклинг я в первую очередь шла с целью получить новое знание: возможно, на велосипеде выполняю программу по старинке? Кто знает, а вдруг, пока я тут отвлеклась на дела рабочие и домашние, мир давно укатил вперед? Даже если так, никогда не поздно запрыгнуть в последний вагон. Итак, поехали!

Фото: Getty Images

Реальность: начнем с того, что сайклинг – это групповая тренировка. Если вы идете на спорт не только ради спорта, но чтобы отвлечься и побыть наедине с собой, вам однозначно не сюда.

Тренировка проходит в отдельном зале на специальных стационарных велотренажерах. Увы, меня угораздило опоздать на 7 минут. Важная встреча в районе Белорусской… Пока доехала до Большой Якиманки (уж эти пробки!), группа «сайклингистов», в которую я должна была попасть впервые, уже успела переодеться, пройти в зал и приступить к разминке. В раздевалку забежала пулей, переоделась как солдат (спичка бы еще догореть не успела). Милая девушка провела в модный спортивный зал (обстановка в Terra Sport Коперник, на мой взгляд, прекрасна). И дала краткую «справку»: «В сайклинге люди на тренажерах имитируют поездку на велосипедах по гористой местности, пустыне, шоссе. Занятие длится 50 минут, за это время вы не раз меняете скоростной режим, используете разные техники езды. Удачи!»

Тренажеры, чистые полотенца, питьевая вода… Что еще нужно начинающему «велогонщику» для полного счастья?! Если придираться, то я бы посоветовала вынести из помещения пару-тройку тренажеров, чтобы разгрузить пространство (разминка до «марафона» и заминка после проходят рядом с велосипедами, и места там пока не так много).

Еще один важный момент: на групповые тренировки все-таки желательно не опаздывать. Особенно новичкам. Потому что у тренера нет возможности подойти, объяснить, как вам выстраивать нагрузку. Работая с группой, он почти непрерывно дает команды, выдает мотивирующие комментарии, ставит правильную музыку. Другими словами, он руководит одновременно двадцатью велосипедистами (примерно столько человек занималось в нашей группе).

По сути тренировка сильно напоминает настоящий велозабег. С препятствиями. «Встаем! Едем! Садимся! Крутим педали!» Чтобы выдержать 50 минут, 35 из которых в активном темпе, нужно подготовиться не только физически, но и морально. Легко не будет. Сайклинг – мощная аэробная нагрузка. Подозреваю, что эффективная. Мышцы на следущий день не дают забыть о себе. Не удивлюсь, если за 50 минут человек действительно теряет почти 1000−1300 ккал (так мне сказали). Пульс бьется ощутимо, поэтому будьте осторожны, обязательно посоветуйтесь с врачом. Мои коллеги по «велопробегу», несмотря на нагрузку, покидали зал счастливыми (приятное ощущение после занятия, словно ты совершила подвиг). Видно, что они занимаются не первый день и довольны результатом (или чувством выполненного долга – это кому как нравится).

Правила расчета суточной нормы калорий при диете
  • Подробнее

Оценка: 7 из 10 баллов. Сайклинг пока слишком «горячий» для меня темп тренировки. Но, если любите быструю езду под энергичную музыку, вы оцените занятие на 10 из 10.

Комментарии59
nadiaradina19.02.16 12:24

Странное новшество EMS, фитнесом занимаюсь регулярно, а о таком даже не слышала. Стремно как-то с током))) А какая оценка в итоге у EMS тренировки?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ksu8319.02.16 18:51

Я, кстати, пробовала ЭМС, и хотя говорят, что противопоказаний практически нет, что даже старички могут заниматься, у меня начали болеть колени ((((

ОтветитьРедактироватьУдалить
Katerina Sidorova28.05.17 14:36

Абсолютно рекламные отзывы не отражающие действительность.

ОтветитьРедактироватьУдалить
q@peremenov.com19.02.16 23:37

Вы клевые :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость30.05.16 19:11

Такие тренировки уже давно пошли в массы на Западе, в России не так давно, хотя изначально технология была разработана советскими учеными Рядом со мной есть центр Бамбук там специальное современное оборудование EMS и народ уже постоянно туда ходит, значит действительно эффективно так тренироваться надо будет и мне начать

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость01.06.16 00:10

Буквально вчера посетила такое занятие,все безумно понравилось,но вот один момент и очень значимый,сразу после тренировки обратила внимание на кожу рук,они были как будто поцарапаны ,и при попадании на их воды,пощипывает ,такое чувство ,что кот всю поцарапал ,странно,аллергии никогда ни на что не было,если не пройдет ,бегом к дерматологу !Проконсультируетесь с доктором,прежде чем посетить эти занятия.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость17.06.16 22:00

Ходила на пробное занятие. Очень непривычно заниматься в панцире - костюм давил на грудную клетку, трудно было поднимать ноги. Инструктор пару раз ослабляла ремешки на моем костюме. Еще всю тренировку чувствовала мокрый костюм на себе, а в конце, после 10-ти минутной релаксации на коврике, даже чуть подмерзла и была очень рада горячему душу потом. Мое мнение - метод на любителя. И людям с чувствительной кожей и аллергикам нужно быть очень аккуратными.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость11.07.16 19:55

Отличные отзывы и судя по большинству из них занимались вы явно на давно устаревшем оборудовании. Сейчас очень много EMS студий в Москве открывается и все работают на разном оборудовании но суть одна. EMS тренировки действительно очень эффективны и результат можно достигнуть за очень короткий срок и таких результатов которых в зале никогда бы Вы не достигли.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Сашулька24.07.16 15:12

Мне ЭМС помог разделаться с последними двумя килограмами. Фитнесом занимаюсь давно, фигура всегда была не плохая но и не идеал. А после месяца таких занятий исчезли ненавистные "ушки", да и кожа заметно подтянулась) Рекомендую

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость01.08.16 19:12

Посещал множество пробных тренировок. Скажу следующее везде все разное. Разные аппараты и как следствие разная сила импульсов. Хотя они все настраиваются все равно ощущения абсолютно разные. Отличаются костюмы. А самое главное тренеры. Здесь необходимо неошибится именно с тренером. Сразу скажу исходил эти тренировки в Казани, Нижнем Новгороде, Чебоксарах, Самаре. Где то абсолютно никакого эффекта только маркетинг (приседания на уши) где то реальный эффект и опытный инструктор. Где то сила тока такая мышцы потом неделю болели хотя я занимаюсь фитнесом. Вообщем необходимо прежде чем принимать решение о том или ином клубе пройти их все на тестовых тренировках и выбрать для себя оптимальный. Но и как правильно заметила автор статьи цена пока запредельная. Но думаю скоро она начнёт падать. Открывать их будут много)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость15.09.16 18:00

И вообще ЭМС это не западное изобретение. Его уже давно применяли еще в Советском Союзе в спорте и в медицине для реабилитации двигательной активности. Поэтому когда ЭМС клубы дошли до нас, я пошел пробовать без тени сомнения. И очень этому рад. Насчет наращивания мышц пока говорить рановато, но чувствую себя совсем по-другому.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Polya-lya26.09.16 17:53

Девчонки, кто не знает что такое ЭМС, скорее вливайтесь в тему! Это полный улет! Хожу пару месяцев в fitnice ems. Подобрали индивидуалку, имхо, уже есть улучшения. Напрягаться приходится, сначала уставала сильно, сейчас привыкла. Костюм с проводами прикольный, когда надеваешь его влажный (так надо для того чтобы импульсы лучше проходили) вообще интересно)) После первого занятия вообще ничего не поняла, только на второй день начали мышцы побаливать. Больше всего лимфодренаж нравится в конце каждой тренировки. Вроде и лежишь себе, а мышцы сокращаются. (Поля)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость13.12.16 20:14

Я тоже сегодня попробовала впервые ems тренировку, ощущения необычные)) А так как у меня маленький ребенок, то я заказывала выездную ems тренировку в Санкт-Петербурге. Очень удобно скажу я вам!! Тренер приехал с ems оборудованием ко мне домой, провели тренировку минут 20-25, и все! Сам костюм мне понравился, он был беспроводной, новенький. Думаю купить абонемент и продолжить такие тренировки.

ОтветитьРедактироватьУдалить
riminimini18.02.17 15:52

Я начала ходитьв Санкт Петербурге на такую тренировку , действительно очень сильно болели мышцы после первой тренировки, пресс болел ужасно я не могла встать с кровати, через 3 дня пошла снова на тренировку уже ощущения были полегче. Мне очень нравиться не занимает много времени и не нужно носить с собой спортивную форму .

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость02.03.17 07:00

Мне не понравилось . Эффекта нуль.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость14.03.17 15:31

Fitbox, спасибо за новую меня!

С этой студией меня свела судьба , как я люблю об этом говорить. в жизни у каждого бывают тяжелые времена, и я не исключение .... не вдаваясь в подробности, мне нужен был глоток свежего воздуха, бокал прохладного лимонада , новая жизнь... придя в студию совершенно убитым человеком , у которого нет веры в себя , выхожу я оттуда с высоко поднятой головой , излучая свет, доброту и привлекательность как внешнюю , так и внутреннюю. Тренера студии помогли придти в себя, снова поверить в свои силы и показать , в первую очередь себе, что я всё могу ! Женечка Fitbox Павелецкая тебе отдельное спасибо!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость15.03.17 16:38

вижу цель, не вижу преград!)

Я не отношу себя к людям , которые парятся из-за лишнего веса, но когда обо мне стали петь песенки " Маргарита , 67 кг целлюлита" это заставляло немного задуматься))) Дабы мотивы песни не оправдались, решила таки я взять себя в свои толстеньикие ручки)Записалась на пробную тренировку в эмс студию, и первое о чем я подумала- дорогова-то как-то ,не?) это ж сколько чипсов и шоколада можно было купить на эти деньги!)) , говорил мой внутренний голос)))) И слава богу, что я таки дошла и тренер донес до меня очень важную информацию! а ведь худеть можно спокойно, даже есть ты позволяешь себе съесть сладкое !( Шоколад можно есть !Карл, наконец-то изобрели шоколад для толстых! ) на самом деле всё очень просто! как оказалось. Достаточно лишь измерить твой собственный метаболизм, как ключ к стройным ножкам и упругой попе будет найдет! Для меня это находка века!) + ко всему если твой тренер весь такой подкаченный фитоняшка , ноги сами бегут на треню, как на праздник , ну о мотивации , думаю, тут говорить не надо , всё и так ясно))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость15.03.17 16:40

Приветик всем)

пришла весна и я столкнулась с проблемкой,которая копилась всю зиму)) думаю, девочки меня поймут :) ну как не набрать лишние кг , когда столько праздников , на которых принято много есть )) и вот когда проблемку было тяжело скрыть , мой молодой человек подарил мне абонемент в fitbox . что хочу сказать ...для меня оказалось большим плюсом возможность не возить с собой форму , кроссовки и полотенце!!! лично я не люблю ездить с этими огромными спортивными сумками , а тут приятненький бонус) да и само отношение тренеров мне нравится . и водички дадут попить, и полотенечко принесут, и лень мою отбивают напрочь))) мотивация здесь то , что надо)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость16.03.17 17:57

После классического зала тяжело было переключиться на такого пита занятия, всё таки для меня поход в зал был неким ретуалом, времяпредпровождением . Ну из разряда –пришел в зал, увидет всех своих, и болтаете в ходе тренировки , ну и как бы на результат это тоже повлияло. А тут ничего лишнего, пришел , потренил, добился успела. Ну как-то так.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость17.03.17 16:48

Занимаюсь не так давно. Для себя отметил большой плюс- отсутствие огромного скопления людей. Скопление вообще нет, т.к. тренировки проходят индивидуально . Тренер занимается параллельно со мной, всё время корректируя меня. Это спасает от возможного риска получить травму , при выполнении того или иного упражнения.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.