WiiFit в действии

Виртуальный тренер от Nintendo готов гонять вас до седьмого пота. Но стоит ли сеанс занятий на доске Balance Board полноценной тренировки в спортивном зале? Мы взялись это проверить.

Balance board
Balance board

Для справки: Wii Fit называют не игрой, а программным обеспечением. Оно появилось на прилавках японских магазинов 1 декабря прошлого года, и с тех пор разошлось более чем 1,5-миллионным тиражом. По сути, это видео-программа для занятий фитнесом (более 40 дисциплин, разбитых на 4 большие группы) под руководством виртуального тренера, который может проверить результат тренировки и узнать, добились ли вы поставленной цели. Главная изюминка – беспроводная платформа Balance Board (вес 3,5 кг, длина 58 см, ширина 33 см, высота 8 см), которую устанавливают перед экраном. Благодаря четырем встроенным датчикам она взвешивает спортсмена, подсчитывает индекс массы тела, определяет центр тяжести… Получается, чтобы добиться идеальной фигуры, нужны всего три составляющие: приставка Wii (в пределах 9500 руб.) + программное обеспечение Wii Fit (в пределах 3000 руб.) + горячее желание? Проверим все по порядку.

Аэробика

На практике: здесь применяется в основном кардионагрузка. 10-минутные упражнения часто довольно пикантны. Например «хула-хуп» заставляет со страшной силой вращать бедрами.

Плюс: игровая манера занятий. Кроме того, некоторые дисциплины (например, степ) улучшают координацию движений.

Минус: для опытных спортсменов нагрузка слишком мала.

Вариант Playstation

SONY предложила в 2006 году (для PS2) фитнес-программу под названием Eye Toy Kinetic. В основе ее та же идея тренировки в домашних условиях под присмотром виртуального тренера. С тех пор о новинках в этой области пока не слышно.

Укрепление мышц

На практике: богатый выбор – проработка трицепсов, укрепление бедер, накачивание пресса…

Плюс: чувствуется, что занимаешься не напрасно – пресс работает, мышцы напряжены. Честно говоря, некоторые позы удерживать довольно сложно.

Минус: если вы не специалист, не так просто самостоятельно выбрать подходящее упражнение для той группы мышц, которую хочешь укрепить.

Wii balance board
Wii balance board

Йога

На практике: надеваем носки и встаем на Balance Board. С помощью пульта выбираем упражнение: дыхательная гимнастика, поза дерева, поза змеи… Затем в течение 30 секунд копируем асану виртуального тренера.

Плюс: всегда знаешь, правильно ли делаешь упражнение. Стоит лишь сместить центр тяжести, как в центре желтой зоны на экране загорается красная точка.

Минус: если вы никогда не занималась йогой, то не сразу поймете, на чем сконцентрироваться: следить за движениями тренера или не спускать глаз с красной точки. От этого начинает слегка побаливать спина.

А побегать?

Джоггинг — одна из самых сильных сторон Wii Fit, при условии что вы не помешаны на ежедневных пробежках в любую погоду по пересеченной местности. Для всех остальных: новичков, лентяев и противников бега под дождем — это самое правильное решение. Здесь уже не нужна платформа Balance Board. Просто кладете в карман пульт от приставки и догоняете виртуального друга Mii, который маячит перед вами на экране. Весело, оригинально и в конечном счете эффективно.

Упражнения на равновесие

На практике: что-то вроде игровой гимнастики, направленной на разогрев мышц перед основной нагрузкой или, наоборот, на расслабление. Одновременно развиваются координация движений и реакция.

Плюс: это так смешно, что тренировка проходит совершенно незаметно.

Минус: набор упражнений чересчур мужской. Футбол, спуск на лыжах с горы… А девочкам-то чем заняться?