Фигура: устраняем последствия праздников

Фитнес между делом

Пока вы ждете автобус на остановке, смотрите телевизор или работаете за компьютером, вы тоже можете тренироваться. Главное – не лениться и вовремя вспоминать нужное упражнение, когда можно устроить себе мини-тренировку.

1. Наклоны с зубной щеткой в рукеПока вы чистите зубы – работайте над талией! Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите свободную руку вверх и начинайте делать наклоны: налево – прямо, направо – прямо. Бедра неподвижны, двигается только верхняя часть туловища. Через минуту-две поменяйте руку и повторите наклоны. Впрочем, если вам хочется, вы можете приседать или делать повороты туловища – все что вам нравится, главное – двигайтесь.2. В метро или в очереди работаем над ягодицамиКогда вам приходится долго стоять, не теряйте время зря, а займитесь ягодицами. На вдохе сожмите из сильно-сильно, насколько это возможно. На выдохе – расслабьте. Повторяйте 40 раз. Если вы будете делать это упражнение дважды в день, уже через месяц попа станет упругой и крепкой.3. Телефонный марафонНе сидите, когда вы разговариваете по телефону. Встаньте и ходите по комнате взад и вперед или по кругу. А если разговор предполагается длинный, можно даже выйти на улицу и прогуляться.4. Двигайтесь!Вообще, старайтесь двигаться больше, чем раньше. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам. Если вы живете слишком высоко, чтобы осилить пешком весь подъем, выходите из лифта на 3-4 этажа раньше нужного. Так же на остановку-другую раньше можно выйти из метро или автобуса и прогуляться по пути домой. В выходные хочется отдохнуть, конечно, но лучший отдых – смена вида деятельности! Мы и так целыми днями сидим за компьютером, зачем же в субботу и воскресенье опять сидеть, теперь уже перед телевизором на диване? Отправляйтесь в парк или на каток, гуляйте, дышите свежим воздухом. Мало того, что сожжете лишние калории, но к тому же обретете отличное настроение и свежий цвет лица.