Мисс Русское Радио: выбор Wday.ru

Фигура: устраняем последствия праздников

Фитнес между делом

Пока вы ждете автобус на остановке, смотрите телевизор или работаете за компьютером, вы тоже можете тренироваться. Главное – не лениться и вовремя вспоминать нужное упражнение, когда можно устроить себе мини-тренировку.

1. Наклоны с зубной щеткой в рукеПока вы чистите зубы – работайте над талией! Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите свободную руку вверх и начинайте делать наклоны: налево – прямо, направо – прямо. Бедра неподвижны, двигается только верхняя часть туловища. Через минуту-две поменяйте руку и повторите наклоны. Впрочем, если вам хочется, вы можете приседать или делать повороты туловища – все что вам нравится, главное – двигайтесь.2. В метро или в очереди работаем над ягодицамиКогда вам приходится долго стоять, не теряйте время зря, а займитесь ягодицами. На вдохе сожмите из сильно-сильно, насколько это возможно. На выдохе – расслабьте. Повторяйте 40 раз. Если вы будете делать это упражнение дважды в день, уже через месяц попа станет упругой и крепкой.3. Телефонный марафонНе сидите, когда вы разговариваете по телефону. Встаньте и ходите по комнате взад и вперед или по кругу. А если разговор предполагается длинный, можно даже выйти на улицу и прогуляться.4. Двигайтесь!Вообще, старайтесь двигаться больше, чем раньше. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам. Если вы живете слишком высоко, чтобы осилить пешком весь подъем, выходите из лифта на 3-4 этажа раньше нужного. Так же на остановку-другую раньше можно выйти из метро или автобуса и прогуляться по пути домой. В выходные хочется отдохнуть, конечно, но лучший отдых – смена вида деятельности! Мы и так целыми днями сидим за компьютером, зачем же в субботу и воскресенье опять сидеть, теперь уже перед телевизором на диване? Отправляйтесь в парк или на каток, гуляйте, дышите свежим воздухом. Мало того, что сожжете лишние калории, но к тому же обретете отличное настроение и свежий цвет лица.
Комментарии10
natea15.01.09 18:31

Да, зарядку делать надо бы...

ОтветитьРедактироватьУдалить
To444ka15.01.09 18:41

"Надо бы" - выражение, которое означает "этого никогда не произойдет" :)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
natea15.01.09 18:52

Надеюсь, произойдёт. Занималась по утрам йогой, а на каникулах что-то расслабилась. Надо возобновить!

ОтветитьРедактироватьУдалить
To444ka15.01.09 20:10

Не надо, а уже в позе лотоса!!! :)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Innulya15.01.09 19:09

Стоя в метро или в очереди можно поработать над животом: втягиваем живот, задерживаем дыхание насколько можно, потом вдох и отпускаем живот

ОтветитьРедактироватьУдалить
elena-biathlon16.01.09 15:15

Да, тоже хорошее упражнение, спасибо за дополнение)

ОтветитьРедактироватьУдалить
tatlim15.01.09 19:21

что-то у девушки руки...мужские...

ОтветитьРедактироватьУдалить
leo-kleo15.01.09 23:05

да... какой-то мутант)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
natea16.01.09 13:16

Мне она всё равно нравится. Видно, что девушка искренне радуется себе и жизни :)

ОтветитьРедактироватьУдалить

Очень простая гимнастика для похудения живота, а главное, что ее можно делать дома

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.