Фигура: устраняем последствия праздников

Фитнес между делом

Пока вы ждете автобус на остановке, смотрите телевизор или работаете за компьютером, вы тоже можете тренироваться. Главное – не лениться и вовремя вспоминать нужное упражнение, когда можно устроить себе мини-тренировку.

1. Наклоны с зубной щеткой в рукеПока вы чистите зубы – работайте над талией! Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите свободную руку вверх и начинайте делать наклоны: налево – прямо, направо – прямо. Бедра неподвижны, двигается только верхняя часть туловища. Через минуту-две поменяйте руку и повторите наклоны. Впрочем, если вам хочется, вы можете приседать или делать повороты туловища – все что вам нравится, главное – двигайтесь.2. В метро или в очереди работаем над ягодицамиКогда вам приходится долго стоять, не теряйте время зря, а займитесь ягодицами. На вдохе сожмите из сильно-сильно, насколько это возможно. На выдохе – расслабьте. Повторяйте 40 раз. Если вы будете делать это упражнение дважды в день, уже через месяц попа станет упругой и крепкой.3. Телефонный марафонНе сидите, когда вы разговариваете по телефону. Встаньте и ходите по комнате взад и вперед или по кругу. А если разговор предполагается длинный, можно даже выйти на улицу и прогуляться.4. Двигайтесь!Вообще, старайтесь двигаться больше, чем раньше. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам. Если вы живете слишком высоко, чтобы осилить пешком весь подъем, выходите из лифта на 3-4 этажа раньше нужного. Так же на остановку-другую раньше можно выйти из метро или автобуса и прогуляться по пути домой. В выходные хочется отдохнуть, конечно, но лучший отдых – смена вида деятельности! Мы и так целыми днями сидим за компьютером, зачем же в субботу и воскресенье опять сидеть, теперь уже перед телевизором на диване? Отправляйтесь в парк или на каток, гуляйте, дышите свежим воздухом. Мало того, что сожжете лишние калории, но к тому же обретете отличное настроение и свежий цвет лица.
Комментарии10

Очень простая гимнастика для похудения живота, а главное, что ее можно делать дома

ОтветитьРедактироватьУдалить
tatlim15.01.09 19:21

что-то у девушки руки...мужские...

ОтветитьРедактироватьУдалить
natea16.01.09 13:16

Мне она всё равно нравится. Видно, что девушка искренне радуется себе и жизни :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
leo-kleo15.01.09 23:05

да... какой-то мутант)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Innulya15.01.09 19:09

Стоя в метро или в очереди можно поработать над животом: втягиваем живот, задерживаем дыхание насколько можно, потом вдох и отпускаем живот

ОтветитьРедактироватьУдалить
elena-biathlon16.01.09 15:15

Да, тоже хорошее упражнение, спасибо за дополнение)

ОтветитьРедактироватьУдалить
natea15.01.09 18:31

Да, зарядку делать надо бы...

ОтветитьРедактироватьУдалить
To444ka15.01.09 18:41

"Надо бы" - выражение, которое означает "этого никогда не произойдет" :)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
natea15.01.09 18:52

Надеюсь, произойдёт. Занималась по утрам йогой, а на каникулах что-то расслабилась. Надо возобновить!

ОтветитьРедактироватьУдалить
To444ka15.01.09 20:10

Не надо, а уже в позе лотоса!!! :)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.