Фото

8 уникальных тренеров, которые «сделали» тела звездам

Они, можно сказать, слепили фигуры и тела знаменитостям, сделали их более привлекательными. Они избавили их от стрессов, прибавили здоровья и вооружили оптимизмом. Этих кудесников зовут тренерами по фитнесу. И многие голливудские звезды готовы признаться, что половина успеха и славы по праву принадлежит именно им.

Джанет Дженкинс

Еще с детства Джанет Дженкинс отличалась сильным характером и упорством. Окраина Оттавы, где она родилась, не славилась дорогими кварталами, и здесь в основном жили малообеспеченные семьи. Мать Джанет одна воспитывала троих детей, едва сводя концы с концами. Поэтому юная темнокожая девушка понимала, что в будущем ей придется полагаться только на себя. Джанет была очень спортивной, а занятия фитнесом, по ее словам, сделали будущую звезду хорошо подготовленной к любым превратностям судьбы.

Крепкая, отлично сложенная девушка, надо отметить, обладала острым умом, редкой способностью творчески решать любую задачу. Джанет после окончания колледжа умудрилась получить три специальности по спортивной медицине, диетологии. И, будучи уже тренером, стала активно сотрудничать в качестве фитнес-блогера с сайтом журнала The Huffington Post. Ее прогресс в этой области был просто феноменален! Блог Джанет Дженкинс стал собирать по 20 млн просмотров в день: звездная слава уже, образно говоря, наступала девушке на пятки. И сегодня она является одним из выдающихся тренеров фитнеса – разработчиком знаменитой программы The Hollywood Trainer.

Фишка программы: в чем суть творческого «детища» Джанет Дженкинс? Как тренер она считается сторонницей очень интенсивных нагрузок. Ее самая любимая дисциплина – кардиокикбоксинг. Этот вид своего рода ключ к быстрому похудению и к тому, чтобы ваши мышцы потеряли дряблость и стали упругими, на зависть подругам. Отметим также, что авторская программа The Hollywood Trainer, которую предлагает Джанет, содержит в себе эдакую смесь кинестетики, танцевальной аэробики и пилатеса.

Питание и диета: своеобразна и диета от Дженкинс. Она, по ее мнению, придает организму дополнительные силы при нагрузках. И для этого нужно просто три раза в неделю питаться морской рыбой. Семга, тунец и сельдь содержат в себе необходимые жирные кислоты, помогающие при занятиях фитнесом. Кстати, не повредит и масло грецкого ореха, если вам порядком надоела рыба. Видеопрограмма Джанет Дженкинс впечатляет своей доступностью и каким-то зарядом оптимизма. Наверное, по этой причине многие голливудские звезды просто мечтают иметь такого личного тренера.

Звезды, которых тренирует Джанет Дженкинс: в эффективности тренировок по непосредственным присмотром Джанет прекрасно убедились Алиша Киз, Пинк, Электра Кармен и другие знаменитости.

Совет от Джанет: в первую очередь Джанет предлагает постоянно говорить себе: «Я хочу похудеть и стать красивой». Но в начале своей работы, чтобы добиться желаемого результата, вы должны взвеситься и произвести обмер бедер, талии и рук. Причем подобную процедуру нужно проводить два раза в месяц. И еще один совет от знаменитого тренера: не надо заниматься кардио каждый день. Иначе вы почувствуете сильную усталость и не получите эффекта похудения.

Как замороженные: звезды, которые не изменились за 10 лет
Подробнее

Трейси Андерсон

Она мечтала бабочкой порхать на сцене, покоряя зрителей своим искусством. Благо дело, этому вначале способствовала мать Трейси Андерсон – инструктор по балету Дайана Элфин. С самого детства, танцуя в родной Индиане, Трейси старалась приблизиться к своей желанной цели. Желание стать настоящей балериной привело ее в Нью-Йорк, в город, который сыграл в судьбе Андерсон двоякую роль. Детские грезы, увы, развеялись в прах. Все попытки пойти по стезе балерины потерпели неудачу. Для Трейси настали тяжелые времена: она глубоко переживала о случившемся с ней. Видимо, это и сказалось на ее физическом состоянии: она неожиданно набрала солидный вес. Однако лишние килограммы неожиданно прибавили ей жизненных сил. Борьба с ними привела Трейси Андерсон в спортивный зал: она начала упорно заниматься фитнесом, танцевальной аэробикой. Здесь же, в Нью-Йорке, к ней пришла мысль стать тренером по фитнесу. И после долгих ночей раздумий Трейси Андерсон решила выпустить пробный диск со своей авторской программой Metamorphosis. Это был самый сладкий миг в жизни Трейси: неизвестность, которая страшила ее, обернулась невиданной популярностью. Сегодня звездный тренер может гордиться тем, что фитнес-программа «Metamorphosis» работает во всем мире.

Фишка программы: она помогает обрести не только красивое и тренированное тело, но и по-новому взглянуть на свою жизнь. В программе Metamorphosis насчитывается свыше 3 тысяч движений и приемов, которые позволяют вам добиться неожиданного и приятного результата. Все четыре вида ее нацелены на решение как общих, так и конкретных задач. Скажем, каждое занятие длится около часа и обычно делится на два этапа. Вначале идет танцевальное кардио, потом наступает очередь и силовых упражнений со свободными весами.

Программа содержит в себе элементы, которые тренирующийся может использовать по своему усмотрению. К примеру, существуют отдельные занятия по укреплению живота, бедер и ягодиц. Но главной творческой фишкой звездного наставника остается тренировка «Anderson Method Mat Workout». Она длится целый час и приносит при постоянных занятиях поразительные результаты. Постоянно тренируя небольшие мышцы, располагающиеся возле главных, женщина приобретает в итоге красивую фигуру.

Питание и диета: чтобы программа Трейси Андерсон пошла впрок, нужно строго придерживаться диеты, которую предлагает звездный тренер. В этой системе питания очень строго контролируется потребление углеводов. К примеру, мясо должно быть нежирным и обязательно белым. Иногда его можно заменить рыбой. Фрукты и овощи, составляющие меню, должны быть неярко окрашенными. А потреблять жиры нужно в мизерных количествах, ограничиваясь тыквенным и оливковым маслом. И как советует Трейси, необходимо в день выпивать до 3 литров воды.

Звезды, которых тренирует Трейси: уже много лет девушка работает с поп-дивой Мадонной и голливудской актрисой Гвинет Пэлтроу, а также с Шакирой и Викторией Бекхэм.

Совет от Трейси: тренер считает, что помимо всех упражнений ее программы нужно активно заниматься танцами. Также она советует зимние тренировки сделать более интенсивными, потому что в это время года люди бывают меньше на улице, ведут малоподвижный образ жизни.

Тренируйся: 100 лет фитнеса за минуту
Подробнее
Двигай телом: Wday тестирует фитнес-трекеры
Подробнее