Фото

8 уникальных тренеров, которые «сделали» тела звездам

Николь Винхоффер

Девушка из Нью-Йорка Николь Винхоффер в свои 17 лет уже исполняла ведущую партию в популярном мюзикле «42nd street». Но она, видимо, хотела большего: забросив танцы, Николь поступает в театральный колледж. Мечта стать знаменитой актрисой перемежается с активными занятиями спортом. И однажды случилось так, что девушку вдруг увлекла профессия тренера по фитнесу. На сей раз все оказалось гораздо серьезнее: Николь обрела специальность, которая была и по душе, и по сердцу. Тренируя первых учеников, Виндхоффер не забывала добывать себе хлеб насущный: работала в Subway, где готовила сэндвичи для заходящей сюда публики.

Ей, наверное, здорово повезло с окончательным выбором в жизни. В 2009 году Николь Виндхоффер в качестве хореографа принимает участие в шоу-балете Мадонны в туре Sticky and Sweet. Пройдет немного времени, и она станет личным тренером голливудской звезды, а затем и креативным директором популярной сети фитнес-клубов Мадонны Hard Candy Fitness.

Фишка программы: звездная программа Addicted to Sweat, которая принесла небывалый успех ее автору Николь Виндхоффер, – это своего рода творческое ассорти. Она состоит из элементов классического балета, кинестики и восточных единоборств. Каждую тренировку, кто ее испробовал, считает, что прошел очень суровое и немного изнуряющее испытание. Главная идея программы Виндхоффер заключается в том, чтобы из привычного состояния удобства выйти с честью и обрести хорошо тренированное (как у Мадонны!) тело и почти девичью фигуру.

Питание и диета: при подобных жестких занятиях, разумеется, понадобится особая диета. В системе питания, которую проповедует Николь Виндхоффер, нет места рафинированным и переработанным продуктам. Макробиотическая диета, взятая на вооружение у японских монахов, предлагает в меню каши из цельного зерна, овощи, фрукты, водоросли и ферментированные соевые продукты. И обязательно нужно пить в день до 3 литров негазированной воды.

Звезды, которых тренирует Николь: наравне с Трейси Андерсон девушка персональный тренер Мадонны. Видимо, поп-диве мало одного именитого тренера.

Совет от Николь: по мнению Николь Виндхоффер, даже обыкновенный стул в квартире может послужить отличным тренажером. При его помощи вы способны провести эффективную тренировку для укрепления ног и бедер. Наклоны, махи, растяжка и приседания в течение получаса ежедневно принесут немалую пользу. А еще Николь советует сыроедение: если потреблять этот продукт два раза в год по одной неделе, то получите витаминизацию всего организма.

10 лучших спортивных фильмов о чемпионах
Подробнее

Джиллиан Майклз

В детстве она была толстушкой. И Джиллиан Майклз нередко служила объектом насмешек со стороны своих сверстников. Чтобы защитить себя от оскорблений, она увлеклась тайским боксом. Прошло какое-то время, и Джиллиан стала смело выходить на улицы родного Лос-Анджелеса. Подтянутая и накачанная девушка вполне могла дать сдачи любому задире. Любовь к фитнесу привела ее на студенческую скамью. Джиллиан упорно постигала науки и готовила себя к карьере тренера.

Ее звездный час наступит в 2005 году. Участие Джиллиан Майклз в популярном американском реалити -шоу The Biggest Loser со своей программой по фитнесу принесет ей оглушительный успех. Видеоуроки Джиллиан по похудению станут известны почти в каждом уголке планеты. Ее творческий подход к проблеме ожирения необычен и прост. К примеру, знаменитая программа Майклз «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred) рассчитана на людей, далеких от спорта, но очень мечтающих похудеть.

Фишка программы: предлагаемая интервальная система состоит из трех минут силовых тренировок, двух минут кардио и минуты упражнений для пресса. И так каждый день. Результаты будут поразительными: сойдут лишние килограммы, и тренирующийся почувствует необыкновенный прилив сил.

Питание и диета: кстати, быстрому похудению может поспособствовать диета «30 дней», которую предлагает Джиллиан Майклз. Она предполагает полный отказ от кондитерский выпечки, жирных молочных продуктов, белого риса, колбасных изделий, копченых и консервированных морепродуктов. В предлагаемом звездным тренером меню должны преобладать зеленые овощи, тыква, свекла, фрукты, а также свежая зелень, мята, имбирь. Но без постного мяса, нежирной рыбы и свежих морепродуктов диета будет неполной: так считает Джиллиан Майклз. Кроме того, выбранная система питания сочетается с активными физическими нагрузками. Обязательно также вести личный дневник, в котором фиксируются все изменения в организме.

Звезды, которых тренирует Джиллиан: девушка сама возвела себя в ранги настоящих звезд. Она – гуру американского фитнеса, владелица собственной фитнес-империи и телевизионного шоу.

Совет от Джиллиан: тренер советует сделать занятия спортом частью своей жизни. К примеру, продолжительные активные прогулки по парку с ребенком в эрго-рюкзачке и мужем принесут ощутимую пользу. Даже в отпуске вы обязательно должны найти поблизости бесплатный спортзал, чтобы не упустить возможность потренироваться. А небольшой «арсенал» из пары гантелей и коврика для йоги никогда не помешает.

Попа как орех: сексуальные фитнес-тренеры раскрыли секрет идеального тела
Подробнее
Спортивный стиль: самая модная одежда для фитнеса
Подробнее