В погоне за красотой и молодостью женщины пробуют на себе множество различных способов, которые не всегда дают положительный результат. Они прикладывают столько усилий, а эффекта абсолютно никакого.
Проблема потери тонуса тела и его плохого качества на самом деле кроется в «деталях» образа жизни, а именно в наших привычках. Каких именно — рассказал Денис Скворцов, спортсмен и основатель бренда CROSSMAX.
Переедание
Если задуматься — еда представлена в избытке постоянно. Ежегодно череда зимних праздников сменяется блинами и куличами, а затем и майским барбекю. Сами того не подозревая, мы начинаем есть больше, чем нужно нашему организму на самом деле.
При этом переедание идет тандемом с неразборчивостью в продуктах питания: человек предпочитает объедаться чем-то вредным, соленым, жареным, а не свежими овощами и фруктами. Все это, безусловно, отражается на качестве нашего тела.
Лучший друг переедания — жировые отложения, которые дадут о себе знать спустя несколько недель (читайте также: Целлюлит и еще 3 доказательства, что модели Victoria's Secret не идеальны). При потреблении калорий сверх нормы организм, не зная, куда девать лишнюю энергию, начинает запасать ее в виде новых килограммов. А вместе с увеличением веса появляются еще целлюлит и дряблость — коллаген и эластин уже не вырабатываются в нужном количестве, чтобы поддерживать мягкость и упругость кожи.
Малоподвижность
Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, — бич современных людей. Причем, проблема низкой физической активности касается не только тех, кто редко встает с дивана, но и тех, кто проводит большую часть своего времени, сидя в офисе перед компьютером.
Малоподвижность оказывает негативное влияние на весь организм:
происходит атрофия мышечных волокон;
калории сжигаются в минимальном количестве;
ухудшается кровоснабжение тканей и насыщение их кислородом;
снижается эластичность сосудов, создавая благоприятные условия для развития варикоза;
усиливается беспричинная усталость и утомляемость.
На фоне этих неприятных изменений тело быстро теряет былой тонус, становится слабым и «рыхлым», а кожа приобретает дряблую структуру. При этом с такой проблемой могут столкнуться не только полные люди, но и те, кто никогда не сталкивался с лишним весом.
Плохой сон
Сон является одним из важнейших физиологических процессов, который влияет не только на наше здоровье, но и молодость, красоту, а также качество тела. Когда мы перестаем бодрствовать, наш организм запускает мощные процессы перестройки, которые позволяют восстанавливать внутренние ресурсы и активизировать процессы самоочищения (читайте также: Как часто нужно менять постельное белье — эти важные правила должен знать каждый).
У нашего организма не так много способов восполнения энергии: это всего лишь еда и сон. Испытывая упадок сил, человек бессознательно тянется к чему-то вредному — появляется непреодолимое желание восполнить дефицит энергии быстрыми углеводами.
Поэтому, когда мы лишаем себя сна и отдыха, то это сразу же сказывается на всех системах организма, начиная с гормонального фона и заканчивая качеством тела. Если вы спите менее 7-8 часов, не удивляйтесь появлению целлюлита и плохому качеству тела
Алкоголь
Еще в школе нам говорили, что алкоголь — это сплошное зло. И оказались правы! Помимо общего пагубного воздействия на организм, спиртные напитки оказывают следующее негативное влияние на фигуру:
Алкоголь отличается повышенной калорийностью за счет добавления сахара в некоторые напитки, например, в ликер и различные настойки. При этом калории являются пустыми и не дают никакого насыщения. Сочетая сладкий алкоголь с вредной едой, вы наносите двойной удар по своей стройности.
Алкоголь, особенно в больших количествах, обезвоживает организм из-за содержания в нем этанола. При этом излишняя жидкость скапливается в тканях, задерживая воду и вызывая сильные отеки.
Алкоголь подавляет выработку коллагеновых и эластиновых волокон — главных белковых соединений, необходимых нашей коже. Без них она становится вялой, тусклой и истонченной.
Постоянный стресс
Современному человеку трудно спрятаться от стресса, он преследует нас повсюду: на работе, дома и даже в отпуске. Любое эмоциональное потрясение, даже самое незначительно, можно приравнять к стрессу. Однако, если такие «разрядки» происходят редко, то в целом для здоровья это не несет никакого вреда. А вот когда стресс приобретает хроническую форму, будьте готовы к не самым приятным последствиям.
Когда человек испытывает стресс, надпочечники в ответ на раздражитель запускают активную выработку кортизола — гормона, к которому чувствительна жировая ткань. Чем выше его уровень, тем сильнее жир «налипает» на различные участки тела. Попадая по кровеносной системе в кожу, кортизол также притормаживает деление фибробластов, приостанавливая процесс естественного обновления кожи.
Курение
Дела с курением обстоят, как и с алкоголем, — от этой вредной привычки придется отказаться во благо красивого и подтянутого тела. Любовь к табаку и никотину бьет не только по состоянию волос, зубов и ногтей, но и качеству кожи, приостанавливая выработку необходимых для нее ферментов.
Вдыхание сигаретного дыма снижает эластичность кровеносных сосудов, нарушает приток крови и перенос кислорода к клеткам эпидермиса, тем самым вызывая кислородное голодание в тканях. Курение также препятствует нормальному всасыванию нутриентов, которые поддерживают эластичность кожи, — витаминов группы В, Е, С, А. Как итог — у курильщиков кожа становится дряблой и тонкой минимум на 10 лет раньше, чем у тех, кто не имеет вредных привычек.
Эксперт:
