Хит

10 экспресс-диет от моделей Екатеринбурга: посмотри на них – это работает!

Как избавиться от нескольких лишних кило за две-три недели до Нового года? Профессиональных моделей слово «диета» не пугает. Для них норма – за неделю сбросить 3 килограмма. Как – читай на Woman’s Day.

Дробное питание

Евгения Путилова:

– После того, как меня из-за лишнего веса не взяли чирлидером в группу поддержки, я взяла себя в руки и начала следить за питанием. Главное в похудении – есть часто небольшими порциями. Я питалась так.

Завтрак – это самый важный прием пищи, который дает заряд энергии на весь день. Мой завтрак состоит из чего-то одного – яичницы, бутерброда с маслом и сыром, творога, манной каши, сырников (иногда позволяю себе в кашу и сырники добавлять варенье), йогурта, печенек с чаем. Второй завтрак похож на первый, но чай пью уже с чем-нибудь малокалорийным. Обед: любая крупа (рис, гречка), макароны и картошку стараюсь не есть, мясо – курица, индейка, но без вкусовых приправ, только соль и перец. И с мясом правильно кушать овощи. На полдник выбираю что-то одно – йогурт, фрукты или творог. На ужин – салат из овощей.

Кроме этого, я занимаюсь спортом 5 раз в неделю по 3 часа и еще эстетической гимнастикой.

Итог – за 4 месяца я сбросила 5 кг! Теперь меня берут на все модельные кастинги! Ну и чирлидеры меня тоже взяли.

Низкокалорийная диета

Анастасия Лесовая:

– Когда мне нужно быстро похудеть, я сажусь на низкокалорийную диету. Слежу, чтобы в день получалось максимум 700–900 ккал. Стараюсь есть маленькими порциями, снижаю потребление углеводов.

Мне нравится эта диета, потому что она не ограничивает в выборе продуктов. Сначала было сложно перебороть себя и менять устоявшиеся привычки рациона, но потом стало легче, я привыкла. Хочешь сладкого? Нет проблем! Но надо уложиться в калорийность дня.

Через день делаю физические упражнения. Если нет возможности сходить в спортзал, можно дома поделать упражнения на проблемные места: ноги, бедра, пресс. Для ног делаю махи ногами и растяжку. Или просто прыгаю на скакалке около 400 раз.

Благодаря такой диете за месяц объем бедер уменьшается на 6 сантиметров: в моем случае – с 95 см до 89 см. А килограммов я потеряла 7!

До и после диеты: 10 потрясающих историй похудения
Подробнее