10 экспресс-диет от моделей Екатеринбурга: посмотри на них – это работает!

Как избавиться от нескольких лишних кило за две-три недели до Нового года? Профессиональных моделей слово «диета» не пугает. Для них норма – за неделю сбросить 3 килограмма. Как – читай на Woman’s Day.

Дробное питание

Евгения Путилова, модель
Евгения Путилова, модель
Евгения Путилова, модель
Евгения Путилова, модель
Евгения Путилова, модель

Евгения Путилова:

– После того, как меня из-за лишнего веса не взяли чирлидером в группу поддержки, я взяла себя в руки и начала следить за питанием. Главное в похудении – есть часто небольшими порциями. Я питалась так.

Завтрак – это самый важный прием пищи, который дает заряд энергии на весь день. Мой завтрак состоит из чего-то одного – яичницы, бутерброда с маслом и сыром, творога, манной каши, сырников (иногда позволяю себе в кашу и сырники добавлять варенье), йогурта, печенек с чаем. Второй завтрак похож на первый, но чай пью уже с чем-нибудь малокалорийным. Обед: любая крупа (рис, гречка), макароны и картошку стараюсь не есть, мясо – курица, индейка, но без вкусовых приправ, только соль и перец. И с мясом правильно кушать овощи. На полдник выбираю что-то одно – йогурт, фрукты или творог. На ужин – салат из овощей.

Кроме этого, я занимаюсь спортом 5 раз в неделю по 3 часа и еще эстетической гимнастикой.

Итог – за 4 месяца я сбросила 5 кг! Теперь меня берут на все модельные кастинги! Ну и чирлидеры меня тоже взяли.

Низкокалорийная диета

Анастасия Лесовая, модель
Анастасия Лесовая, модель
Анастасия Лесовая, модель
Анастасия Лесовая, модель

Анастасия Лесовая:

– Когда мне нужно быстро похудеть, я сажусь на низкокалорийную диету. Слежу, чтобы в день получалось максимум 700–900 ккал. Стараюсь есть маленькими порциями, снижаю потребление углеводов.

Мне нравится эта диета, потому что она не ограничивает в выборе продуктов. Сначала было сложно перебороть себя и менять устоявшиеся привычки рациона, но потом стало легче, я привыкла. Хочешь сладкого? Нет проблем! Но надо уложиться в калорийность дня.

Через день делаю физические упражнения. Если нет возможности сходить в спортзал, можно дома поделать упражнения на проблемные места: ноги, бедра, пресс. Для ног делаю махи ногами и растяжку. Или просто прыгаю на скакалке около 400 раз.

Благодаря такой диете за месяц объем бедер уменьшается на 6 сантиметров: в моем случае – с 95 см до 89 см. А килограммов я потеряла 7!

До и после диеты: 10 потрясающих историй похудения
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.