10 экспресс-диет от моделей Екатеринбурга: посмотри на них – это работает!

Как избавиться от нескольких лишних кило за две-три недели до Нового года? Профессиональных моделей слово «диета» не пугает. Для них норма – за неделю сбросить 3 килограмма. Как – читай на Woman’s Day.

Дробное питание

Евгения Путилова, модель
Евгения Путилова, модель
Евгения Путилова, модель
Евгения Путилова, модель
Евгения Путилова, модель

Евгения Путилова:

– После того, как меня из-за лишнего веса не взяли чирлидером в группу поддержки, я взяла себя в руки и начала следить за питанием. Главное в похудении – есть часто небольшими порциями. Я питалась так.

Завтрак – это самый важный прием пищи, который дает заряд энергии на весь день. Мой завтрак состоит из чего-то одного – яичницы, бутерброда с маслом и сыром, творога, манной каши, сырников (иногда позволяю себе в кашу и сырники добавлять варенье), йогурта, печенек с чаем. Второй завтрак похож на первый, но чай пью уже с чем-нибудь малокалорийным. Обед: любая крупа (рис, гречка), макароны и картошку стараюсь не есть, мясо – курица, индейка, но без вкусовых приправ, только соль и перец. И с мясом правильно кушать овощи. На полдник выбираю что-то одно – йогурт, фрукты или творог. На ужин – салат из овощей.

Кроме этого, я занимаюсь спортом 5 раз в неделю по 3 часа и еще эстетической гимнастикой.

Итог – за 4 месяца я сбросила 5 кг! Теперь меня берут на все модельные кастинги! Ну и чирлидеры меня тоже взяли.

Низкокалорийная диета

Анастасия Лесовая, модель
Анастасия Лесовая, модель
Анастасия Лесовая, модель
Анастасия Лесовая, модель

Анастасия Лесовая:

– Когда мне нужно быстро похудеть, я сажусь на низкокалорийную диету. Слежу, чтобы в день получалось максимум 700–900 ккал. Стараюсь есть маленькими порциями, снижаю потребление углеводов.

Мне нравится эта диета, потому что она не ограничивает в выборе продуктов. Сначала было сложно перебороть себя и менять устоявшиеся привычки рациона, но потом стало легче, я привыкла. Хочешь сладкого? Нет проблем! Но надо уложиться в калорийность дня.

Через день делаю физические упражнения. Если нет возможности сходить в спортзал, можно дома поделать упражнения на проблемные места: ноги, бедра, пресс. Для ног делаю махи ногами и растяжку. Или просто прыгаю на скакалке около 400 раз.

Благодаря такой диете за месяц объем бедер уменьшается на 6 сантиметров: в моем случае – с 95 см до 89 см. А килограммов я потеряла 7!

До и после диеты: 10 потрясающих историй похудения
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.