Хит

10 экспресс-диет от моделей Екатеринбурга: посмотри на них – это работает!

Белковая диета

Дарья Король:

– Однажды мне пришлось сесть на белковую диету. За неделю я смогла скинуть 2 кг! Мое меню было таким.

Первый день: на завтрак отварите 150 г говядины с чашкой чая или кофе. На перекус: одно-два яблока. На обед – отварная говядина (150 г) с овощным салатом (200 г), перекусите, выпив один стакан низкокалорийного кефира/йогурта. На ужин отварите рыбу (200 г) и скушайте с овощным салатом.

День второй: завтрак из нежирного творога, чай, кофе, на перекус – один грейпфрут. Обед – говядина с овощами, перекус из одного стакана кефира с диетическим хлебцем. На ужин – 200 грамм нежирной рыбы со свежими овощами.

День третий: отварное куриное филе куриным, кофе или чай; ланч с одним яблоком. На обед – вареная фасоль с овощным салатом. Перекус – йогурт, обезжиренный с диетическим печеньем. На ужин говядина отварная с капустным салатом.

День четвертый: на завтрак – один стакан диетического кефира с диетическим печеньем, перекусите яблоком. На обед отварное куриное филе, запейте яблочным соком; на ужин – рыба отварная, овощи свежие.

День пятый: завтрак – отварная индюшатина, яблоко, чай или кофе. Перед обедом перекусите стаканом яблочного сока с печеньем диетическим. На обед – отварная рыба с кусочком хлеба. На перекус вечером – стакан кефира низкопроцентного; на ужин – отварная говядина с салатом.

День шестой: на завтрак – творог обезжиренный, чай, перекус из одного апельсина. К обеду потушите фасоль с овощами. На перекус – кефир. Ужинайте рыбкой с овощным свежим салатиком.

День седьмой: завтрак – со стаканом обезжиренного молока и диетическим печеньем. Позже – перекус из одного яблока. Обед – овощной суп. Перекус – творог. На ужин – отварная говядина со свежим салатом.

Калорийные продукты – в первой половине дня

Александра Колотова:

– Воздерживаюсь от перекусов в позднее время и от вредной пищи, такой, как фастфуд, сладкие газировки, чипсы и т. д. Но порой очень хочется себя побаловать, и когда я понимаю, что расслабилась и начинаю набирать вес, возвращаюсь к здоровому питанию.

Стараюсь кушать три раза в день без перекусов между приемами пищи. Ем небольшими порциями, но практически все – супы, каши, макароны, из мяса предпочитаю курицу, потому что она менее жирная. Разрешаю себе после обеда на десерт съесть шоколадку или конфетки. И вообще более калорийные продукты употребляю в первой половине дня.

В свой рацион ввожу больше овощей и стараюсь пить больше воды. Главное – контролировать, что и сколько ты ешь!

18 самых душевных памятников Екатеринбурга. Загадай желание!
Подробнее