10 экспресс-диет от моделей Екатеринбурга: посмотри на них – это работает!

Белковая диета

Дарья Король, модель
Дарья Король, модель
Дарья Король, модель
Дарья Король, модель

Дарья Король:

– Однажды мне пришлось сесть на белковую диету. За неделю я смогла скинуть 2 кг! Мое меню было таким.

Первый день: на завтрак отварите 150 г говядины с чашкой чая или кофе. На перекус: одно-два яблока. На обед – отварная говядина (150 г) с овощным салатом (200 г), перекусите, выпив один стакан низкокалорийного кефира/йогурта. На ужин отварите рыбу (200 г) и скушайте с овощным салатом.

День второй: завтрак из нежирного творога, чай, кофе, на перекус – один грейпфрут. Обед – говядина с овощами, перекус из одного стакана кефира с диетическим хлебцем. На ужин – 200 грамм нежирной рыбы со свежими овощами.

День третий: отварное куриное филе куриным, кофе или чай; ланч с одним яблоком. На обед – вареная фасоль с овощным салатом. Перекус – йогурт, обезжиренный с диетическим печеньем. На ужин говядина отварная с капустным салатом.

День четвертый: на завтрак – один стакан диетического кефира с диетическим печеньем, перекусите яблоком. На обед отварное куриное филе, запейте яблочным соком; на ужин – рыба отварная, овощи свежие.

День пятый: завтрак – отварная индюшатина, яблоко, чай или кофе. Перед обедом перекусите стаканом яблочного сока с печеньем диетическим. На обед – отварная рыба с кусочком хлеба. На перекус вечером – стакан кефира низкопроцентного; на ужин – отварная говядина с салатом.

День шестой: на завтрак – творог обезжиренный, чай, перекус из одного апельсина. К обеду потушите фасоль с овощами. На перекус – кефир. Ужинайте рыбкой с овощным свежим салатиком.

День седьмой: завтрак – со стаканом обезжиренного молока и диетическим печеньем. Позже – перекус из одного яблока. Обед – овощной суп. Перекус – творог. На ужин – отварная говядина со свежим салатом.

Калорийные продукты – в первой половине дня

Александра Колотова, модель
Александра Колотова, модель
Александра Колотова, модель
Александра Колотова, модель
Александра Колотова, модель

Александра Колотова:

– Воздерживаюсь от перекусов в позднее время и от вредной пищи, такой, как фастфуд, сладкие газировки, чипсы и т. д. Но порой очень хочется себя побаловать, и когда я понимаю, что расслабилась и начинаю набирать вес, возвращаюсь к здоровому питанию.

Стараюсь кушать три раза в день без перекусов между приемами пищи. Ем небольшими порциями, но практически все – супы, каши, макароны, из мяса предпочитаю курицу, потому что она менее жирная. Разрешаю себе после обеда на десерт съесть шоколадку или конфетки. И вообще более калорийные продукты употребляю в первой половине дня.

В свой рацион ввожу больше овощей и стараюсь пить больше воды. Главное – контролировать, что и сколько ты ешь!

18 самых душевных памятников Екатеринбурга. Загадай желание!
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.