10 экспресс-диет от моделей Екатеринбурга: посмотри на них – это работает!

Сбалансированное питание

Анастасия Попова, модель
Анастасия Попова, модель
Анастасия Попова, модель
Анастасия Попова, модель
Анастасия Попова, модель

Анастасия Попова:

– Я захотела быть моделью, и для этого мне пришлось похудеть. Мой вес был 65 кг при росте 176 см – многовато для модели. Тогда я начала ходить в зал, выработала систему питания, вела учет того, что я съедаю в течение дня. К началу 2015 года мой вес был 56–57 кг, и на данный момент я этот вес поддерживаю.

Главное правило похудения: расход калорий должен быть больше, чем их потребление. Поэтому я бы посоветовала больше двигаться, особенно если у вас сидячий образ жизни. Ходите чаще пешком, не вальяжно вышагивая, а в быстром темпе. Прыгайте или танцуйте дома, купите маленькую гантельку, найдите в интернете комплекс упражнений с ней – и двигайтесь!

Кроме этого, я всегда начинаю свой день с овсяной каши, которую готовлю в мультиварке на воде. В кашу добавляю отруби, мед, орешки, фрукты, иногда мармеладки. Так как я еще студентка, мои полдники и обеды чаще всего происходят на учебе. С собой беру контейнер, в котором чаще всего рис, греча, макароны твердых сортов, из мяса – курица или индейка. Иногда беру с собой овощи и фрукты. И обязательно – бутылочка воды.

На ужин делаю овощные салаты, ем творог, иногда – вареную рыбу. Солю еду я очень мало, соусы, майонезы и кетчупы не ем совсем, чай пью без сахара.

Анастасия Попова
Анастасия Попова

Безуглеводная диета

Юлия Харизова, модель
Юлия Харизова, модель
Юлия Харизова, модель
Юлия Харизова, модель

Юлия Харизова:

– Для меня самая лучшая диета – безуглеводная: никакого сладкого, хлеба, макарон, каш! Посижу на ней неделю – и сразу несколько килограммов уходит. А за 10 дней я похудела на 3 кг!

Во время диеты открыла для себя интересное и вкусное блюдо: брокколи, куриная грудка и помидоры смешиваются и заливаются молоком. Все это ставится в духовку на 40 минут и посыпается сыром.

И самое главное, не забываю про кардиотренировки в спортзале – очень хорошо помогают худеть.

SOS: экстремальные экспресс-диеты
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.