10 экспресс-диет от моделей Екатеринбурга: посмотри на них – это работает!

Тренировки и душевное равновесие

Алина Акишина, модель
Алина Акишина, модель
Алина Акишина, модель
Алина Акишина, модель
Алина Акишина, модель

Алина Акишина:

– Я всегда была худенькой, но порой меня просили похудеть к модному показу. Тогда я исключала лишние углеводы из рациона. Пила много воды и чая. По молодости сидела на жестких диетах, но они не работают – когда начинаешь жестко ограничивать себя в еде, организм получает большой стресс, появляется еще больше проблем. Кушать нужно вовремя, правильно, в удовольствие.

У меня дома – спортзал, и каждый день после завтрака через 1,5 часа я иду тренироваться. Делаю растяжку, на руки – несколько упражнений с маленькими гантелями в 1,5 кг, на пресс и спину – упражнения с собственным весом, на коврике – упражнения для ног. Раньше я занималась на тренажерах – поднимала «железо» весом от 15 до 20 кг, потом поняла, что для меня это много – мышцы становятся большими, меняется форма тела. Кроме занятий спортом я часто хожу пешком.

Еще немаловажно эмоциональное состояние – если имеется стресс, можно легко поправиться и самое главное – не заметить этого.

Алина Акишина, модель
Алина порой худеет к модному показу
Фото: личный архив

Осознанно-интуитивное питание

Анна Лесун, модель, "Мисс Екатеринбург-2012"
Анна Лесун, модель, "Мисс Екатеринбург-2012"
Анна Лесун, модель, "Мисс Екатеринбург-2012"
Анна Лесун, модель, "Мисс Екатеринбург-2012"
Анна Лесун, модель, "Мисс Екатеринбург-2012"
Анна Лесун, модель, "Мисс Екатеринбург-2012"

Анна Лесун, «Мисс Екатеринбург-2012»:

- Я пользуюсь принципами осознанного и интуитивного питания, это не диета, но именно такой способ питания позволяет мне всегда оставаться в форме.

В какой-то момент, после многих проб и ошибок, после изучения большого количества теоретических материалов, я поняла, что мое тело лучше меня знает, что ему нужно и в каком количестве. Я доверяю ему выбирать, что съесть и когда. Дружеские отношения с собственным организмом - это интуитивная часть. Осознанная часть состоит в том, чтобы не покупаться на красивые обертки, манящие нас с магазинных полок, не есть пищу с усилителями вкуса и с большим количеством сахара. Чем натуральнее продукты я ем, тем свободнее себя чувствую. Также я стараюсь не есть на ночь, потому что заметила огромное влияние этого на мое настроение и состояние утром: если я засыпаю с пустым желудком, то просыпаюсь гораздо более бодрой и веселой. Фрукты и овощи - летом, крупы и супы - зимой, творог, ряженка – постоянно.

Я много путешествую, потому стараюсь в каждой стране выбирать еду под себя. Мое тело мне в этом помогает. Важно не переедать, уметь осознанно вовремя остановиться. Это определенно работа над собой, потому что в детстве нас учили по-другому. Выбор еды был не такой большой, нашим родителям, бабушкам и дедушкам нужно было из минимума продуктов приготовить посытнее и повкуснее. Сейчас же гораздо больше возможностей выбирать. Просто смотрите, что вы едите, в какое время вы - и все будет хорошо!

Срыв с диеты - как исправить положение?
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.