Конкурс

10 экспресс-диет от моделей Екатеринбурга: посмотри на них – это работает!

Тренировки и душевное равновесие

Алина Акишина, модель
Алина Акишина, модель
Алина Акишина, модель
Алина Акишина, модель
Алина Акишина, модель

Алина Акишина:

– Я всегда была худенькой, но порой меня просили похудеть к модному показу. Тогда я исключала лишние углеводы из рациона. Пила много воды и чая. По молодости сидела на жестких диетах, но они не работают – когда начинаешь жестко ограничивать себя в еде, организм получает большой стресс, появляется еще больше проблем. Кушать нужно вовремя, правильно, в удовольствие.

У меня дома – спортзал, и каждый день после завтрака через 1,5 часа я иду тренироваться. Делаю растяжку, на руки – несколько упражнений с маленькими гантелями в 1,5 кг, на пресс и спину – упражнения с собственным весом, на коврике – упражнения для ног. Раньше я занималась на тренажерах – поднимала «железо» весом от 15 до 20 кг, потом поняла, что для меня это много – мышцы становятся большими, меняется форма тела. Кроме занятий спортом я часто хожу пешком.

Еще немаловажно эмоциональное состояние – если имеется стресс, можно легко поправиться и самое главное – не заметить этого.

Алина Акишина, модель
Алина порой худеет к модному показу
Фото: личный архив

Осознанно-интуитивное питание

Анна Лесун, модель, "Мисс Екатеринбург-2012"
Анна Лесун, модель, "Мисс Екатеринбург-2012"
Анна Лесун, модель, "Мисс Екатеринбург-2012"
Анна Лесун, модель, "Мисс Екатеринбург-2012"
Анна Лесун, модель, "Мисс Екатеринбург-2012"
Анна Лесун, модель, "Мисс Екатеринбург-2012"

Анна Лесун, «Мисс Екатеринбург-2012»:

- Я пользуюсь принципами осознанного и интуитивного питания, это не диета, но именно такой способ питания позволяет мне всегда оставаться в форме.

В какой-то момент, после многих проб и ошибок, после изучения большого количества теоретических материалов, я поняла, что мое тело лучше меня знает, что ему нужно и в каком количестве. Я доверяю ему выбирать, что съесть и когда. Дружеские отношения с собственным организмом - это интуитивная часть. Осознанная часть состоит в том, чтобы не покупаться на красивые обертки, манящие нас с магазинных полок, не есть пищу с усилителями вкуса и с большим количеством сахара. Чем натуральнее продукты я ем, тем свободнее себя чувствую. Также я стараюсь не есть на ночь, потому что заметила огромное влияние этого на мое настроение и состояние утром: если я засыпаю с пустым желудком, то просыпаюсь гораздо более бодрой и веселой. Фрукты и овощи - летом, крупы и супы - зимой, творог, ряженка – постоянно.

Я много путешествую, потому стараюсь в каждой стране выбирать еду под себя. Мое тело мне в этом помогает. Важно не переедать, уметь осознанно вовремя остановиться. Это определенно работа над собой, потому что в детстве нас учили по-другому. Выбор еды был не такой большой, нашим родителям, бабушкам и дедушкам нужно было из минимума продуктов приготовить посытнее и повкуснее. Сейчас же гораздо больше возможностей выбирать. Просто смотрите, что вы едите, в какое время вы - и все будет хорошо!

Срыв с диеты - как исправить положение?
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.