10 фактов о депрессии, которые вы могли не знать

7. Депрессия вредит всему организму

У больных депрессией обычно наблюдается повышенный уровень кортизола и адреналина – гормонов реакции «бей или беги», и это изнашивает мозг и многие системы организма. Результат печален: истощение, сердечное напряжение, повреждение почек, систем кровообращения и пищеварения, мышечная усталость, потеря аппетита, нарушение иммунитета и повышенная уязвимость для инфекций.

Пренебрегать здоровьем нельзя ни в коем случае, ведь так вы вредите сами себе. Учитесь расслабляться. Запишитесь на курс йоги, тайцзицюань, занимайтесь в танцевальном ансамбле. Упражняйтесь в аэробике три раза в неделю как минимум по полчаса. Прислушивайтесь к сигналам, которые подает ваше тело и учитесь заботиться о нем. Откажитесь от вредной пищи и алкоголя.

8. Тем, кто болеет депрессией, свойственна излишняя ответственность

Во время депрессии люди слишком заботятся о чужих чувствах и недостаточно о своих. Страдающие принимают на себя вину за вещи, к которым не имеют никакого отношения, могут чувствовать себя ужасно виновными в банальных происшествиях. Но если внимательно исследовать, что входит в сферу нашей ответственности, а что нет, вполне реально в значительной степени избавиться от этой депрессивной вины.

Важно понять: мы отвечаем только за собственные действия и бездействие; мы не отвечаем за счастье других; нам позволено быть эгоистичными; мы можем прощать, но прощать и давать себя использовать — не одно и то же.