10 причин начать бегать прямо завтра

Выбираем место и одежду для пробежек

Самыми подходящими для пробежек являются парковые и летные тропинки, а также пешеходные дорожки с естественным покрытием. Не самый плохой вариант – ровный асфальт. Но здесь важны правильная обувь – с достаточно плотной, амортизирующей подошвой – и техника постановки стопы. Если эти два условия выполняются, то бег по асфальтовому покрытию будет безопасным.

Самое нежелательное – бегать по местности с неожиданными ямами и неровностями: это просто-напросто опасно для здоровья.

Одежда выбирается в зависимости от сезона и погоды. Важно, чтобы она не сковывала движений и сохраняла тепло. Летом достаточно шортов и майки. Нижнее белье – из натуральных тканей.

Обувь для бега в парке или в лесу (естественное ровное покрытие) может быть любой, самой простой: кеды с резиновой подошвой, легкие кроссовки и пр. А вот к выбору кроссовок для бега по асфальту уже подходите основательно.