10 причин начать бегать прямо завтра

Выбираем место и одежду для пробежек

Обувь для бега фото
Фото: Getty Images

Самыми подходящими для пробежек являются парковые и летные тропинки, а также пешеходные дорожки с естественным покрытием. Не самый плохой вариант – ровный асфальт. Но здесь важны правильная обувь – с достаточно плотной, амортизирующей подошвой – и техника постановки стопы. Если эти два условия выполняются, то бег по асфальтовому покрытию будет безопасным.

Самое нежелательное – бегать по местности с неожиданными ямами и неровностями: это просто-напросто опасно для здоровья.

Одежда выбирается в зависимости от сезона и погоды. Важно, чтобы она не сковывала движений и сохраняла тепло. Летом достаточно шортов и майки. Нижнее белье – из натуральных тканей.

Обувь для бега в парке или в лесу (естественное ровное покрытие) может быть любой, самой простой: кеды с резиновой подошвой, легкие кроссовки и пр. А вот к выбору кроссовок для бега по асфальту уже подходите основательно.

Комментарии2
Черная луна28.12.15 22:08

Вообще то говорили, что во время бега вредно слушать музыку.

ОтветитьРедактироватьУдалить
hyggelik30.03.16 19:56

могу поинтересоваться, почему же?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.