10 привычек, которые незаметно приведут вас к стройности

Специалисты считают, что посещения фитнес-клуба 2–3 раза в неделю недостаточно для стройности. Важна ежедневная физическая активность – минимум 200 минут в неделю. Диетолог и психолог пищевого поведения Евгения Савельева предлагает наполнить движением повседневные хлопоты и стать стройнее, не меняя привычного распорядка дня. Внимание: не пропустите конкурс на последней странице!

Утро

1. Во время чистки зубов пританцовывайте, сокращайте мышцы ног, ягодиц, живота. Дети охотно вас поддержат и повеселятся с утра. Включайте музыку – и вперед!

2. Наносите макияж стоя. В месяц в среднем мы тратим на макияж 50 часов. За это время сидя мы расходуем 79 ккал, а стоя – 113 ккал.

3. Выходите из транспорта за 1–2 остановки до места назначения, а в идеале пройдите весь путь пешком. Это улучшает тонус мышц и кровообращение.