10 привычек, которые незаметно приведут вас к стройности

Вечер

1. Разговаривая по телефону, ходите по дому или займитесь растяжкой.

2. Во время просмотра ТВ делайте различные упражнения. Можно просто болтать ногами в воздухе.

3. Откажитесь от пульта: чтобы переключить канал, поднимайтесь с дивана.

Посмотрите, сколько энергии мы тратим, выполняя будничные дела. Добавьте огня, и результат не заставит себя ждать!

За 1 час:

  • Умственный труд – 7–8 ккал
  • Спокойное сидение – 15 ккал
  • Чтение вслух – 30–37 ккал
  • Одевание, раздевание – 33 ккал
  • Вытирание пыли – 110 ккал
  • Глажка – 59 ккал
  • Мытье посуды – 59 ккал
  • Стирка белья домашняя – 130 ккал
  • Езда в автобусе стоя – 40 ккал
  • Медленная ходьба – 115 ккал
  • Ходьба со средней скоростью – 115–200 ккал
  • Быстрая ходьба – 535 ккал
  • Бег – 485–960 ккал
  • Езда на велосипеде – 130–600 ккал
  • Плавание – 200–700 ккал
  • Вольные движения – 280 ккал
  • Бокс, тренировочный бой – 800–1100 ккал

Интегрируйте движение в вашу повседневную жизнь – и путь к стройности станет легким и приятным!

Внимание, конкурс!

Woman's Day и диетолог Евгения Савельева предлагают освоить правила продуктового шопинга, ведущие к стройности! Поделись ссылкой на эту публикацию в соцсетях и пришли на адрес редакции ответ на вопрос «Почему я хочу освоить правила продуктового шопинга?» до 10 августа. Победитель, который будет определен случайным образом, получит право на бесплатный сеанс грамотного шопинга с диетологом. Женя обещает научить правильно читать этикетки и анализировать состав продукта, не пугаясь непонятных наименований и аббревиатур. Внимание: на шопинг можно пойти с подругой!