Конкурс

10 продуктов, которые нужны после тренировки

Все любители спорта и здорового образа жизни знают, что питание сразу после спортивных тренировок особенно важно для нормального функционирования всего организма. Так, организму, потратившему немалое количество энергии, требуется полное восполнение сил. Итак, знакомим вас с пятью основными продуктами, которые необходимы после тренировок.
питание при тренировках
Фото: соцсети

В ближайшие полчаса после занятий спортом в организме открывается послетренировочное белково-углеводное окно, поэтому после тренировок необходимо употреблять пищу, богатую углеводами и белками. Запомните: углеводы крайне необходимы организму, потратившему массу энергии во время физических нагрузок. Так, к углеводным продуктам относятся каши (гречневая, перловая, пшенная и овсяная), хлеб (но исключительно отрубной), белый рис, свежевыжатый сок и бананы.

Кроме того, в послетренировочное время организму необходим протеин, который содержится в белковых продуктах. К ним относятся: творог, мясо, нежирная рыба, птица и яйца (только вареные).

Кстати, большую роль играет и время тренировок. Так, любители утренних спортивных тренировок зачастую пренебрегают завтраком. А зря, физические нагрузки на голодный желудок противопоказаны и не принесут вам никакой пользы и результата.

питание при тренировках
питание при тренировках
питание при тренировках
питание при тренировках

Учтите, после любой тренировки, какой бы тяжелой и продолжительной она не была, не стоит баловать себя любой «вредной» пищей. Ведь даже, казалось бы, безобидный перекус вмиг разрушит ваш результат, а калории, содержащиеся в продукте, тут же трансформируются в жировые отложения.

Не забудьте включить в свой рацион йогурт. Например, в состав питьевого йогурта Normula «Формула веса» входят инулин и экстракт зеленого кофе. Инулин является эффективным пребиотиком. Поступив в кишечник, он становится питательной средой для бифидо- и лактобактерий, которые чистят наш организм. Экстракт зеленого кофе способствует сжиганию жиров. Кроме того, йогурт способствует снижению уровня холестерина в крови.

Ягоды для красоты: 10 плодов, которые помогут продлить молодость
  • Подробнее
Вся правда и мифы о твороге
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.