Супермарафон осень

10 продуктов, которые продлевают жизнь

За сутки сердце взрослого человека перекачивает 15 тысяч литров крови. При стрессе объем кровообращения увеличивается в 4-5 раз. А при хроническом стрессе сердце вынуждено выдерживать такую увеличенную нагрузку постоянно… Помочь нашему самому важному органу и тем самым продлить себе жизнь мы можем рационом питания. Есть несколько продуктов, которые особенно положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Гранат

Фото: Getty Images

Нормализует кровоток. Регулярное употребление этого фрукта считается профилактикой атеросклероза.

Грецкие орехи

Содержащиеся в них полинасыщенные кислоты и растительные жиры снижают уровень холестерина в крови.

Авокадо

Этот фрукт также богат полинасыщенными жирными кислотами, снижающими холестерин.

Семена льна

Жирные кислоты омега-3 в таком количестве, как в льняном семени, содержатся только в рыбе. Благодаря им сохраняется эластичность сосудов и мышечной сердечной ткани.

Шпинат

Это овощная культура с высоким содержанием витамина В9. При регулярном употреблении поддерживает работу сердца и сосудов.

Зеленые овощи спасут от рака легких: мнение эксперта
  • Подробнее

Брокколи

Насыщает сердце коэнзимами Q10, которые помогают ему выдерживать усиленную энергетическую нагрузку.

Злаки

Особенно неочищенный овес. Они действуют как антиоксиданты – освобождают организм от свободных радикалов.

Тыква

Фото: iStock/Gettyimages.ru

Этот овощ богат витамином С, бета-каротином и калием. А если организм испытывает нехватку калия, происходит сбой в работе сердца.

Бобовые

Богаты флавоноидами и поэтому играют ведущую роль в профилактике артериальной гипертензии.

Яблоки

Самые распространенные фрукты содержат в себе пектин и клетчатку, помогают очистить организм от токсинов и нормализовать работу сердца и сосудов.

Какой летний напиток подходит вам лучше всего?
  • Пройден  4862
  • Понравился  11
  • Пройти тест
Полезная дюжина: 12 здоровых перекусов
  • Подробнее
Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.