Свой взгляд

10 шагов к стройной фигуре: советы волгоградки, которая держит свой вес

Питайтесь регулярно и разнообразно, ешьте не менее 5 порций овощей и фруктов в течение дня, старайтесь больше двигаться, и ваш вес незаметно, но верно начнет снижаться. О своей системе питания рассказывает обычная волгоградка.

Каждая женщина до 40 или после очень часто, глядя на себя в зеркало, замечает вдруг откуда-то появившийся лишний килограмм: то складка на юбке не так выглядит, то любимое платье натянуто «как на барабане». При этом все мы, девушки и женщины, как что у нас не так – хватаемся за конфетку, мы не пропускаем шашлыков с друзьями, вечеринок с коллегами. Ну и как тут быть худыми и здоровыми? Как, если не сбросить, то хотя бы удержать вес?

Накануне пляжного сезона мы встретились с обычной волгоградкой Татьяной Федосеевой, преподавателем правополушарного рисования, которой уже за 40, при этом последние лет 10–15 она, сбросив лишний вес, имеет стройную фигуру и не поправляется ни на один килограмм. При этом она не голодает, не отказывается от встреч с подругами в кафе за чашечкой кофе с пирожным, поездок с мужем и друзьями на шашлык. Мы решили расспросить, как ей это удается. В чем ее секрет?

Татьяна Федосеева (Tatiyana Fedoseeva)

Давно поняла, что женщина как цветок: нежная, тонкая и в то же время очень стойкая и выносливая. Ведь цветы растут не только в мягком климате Средиземноморья, они цветут среди скал в горах, на засушливых равнинах Африки. Чтобы цвести женщине в условиях нашего жесткого современного мира, нужно следить за своим здоровьем, за своим весом и гормональным фоном. Нужно выработать свой способ коррекции фигуры и получения энергии.

Татьяна Федосеева (Tatiyana Fedoseeva)

Точно знаю, что одни люди могут есть конфетки и не поправляются, а другие толстеют, как говорится, от одного взгляда на котлетку или конфетку. Почему? Да потому что у одних предрасположенность к набору веса по жировому типу, а у других – по углеводному. Но как это выяснить? В наше время разработана персональная система контроля веса на основе генетического анализа. Специальный генетический тест покажет реакцию вашего организма на жиры, углеводы и физические упражнения и позволит окончательно выяснить, что же вам можно: кушать пироженки или котлетки? Сам анализ проходит очень просто: вы отправляете свою слюну в ДНК-лабораторию и получаете окончательный ответ.

Татьяна Федосеева (Tatiyana Fedoseeva)

Очень важно, чтобы на всем этапе вашего снижения веса у вас была возможность обратиться к грамотному специалисту за советом. Чтобы именно для вас с учетом вашего ритма жизни, вкусовых пристрастий была разработана система коррекции веса и здорового образа жизни.

В системе контроля веса вы получите на руки персональную систему потери веса, которую лично для вас разработают ведущие медики и диетологи страны.

Татьяна Федосеева (Tatiyana Fedoseeva)

Никогда не пропускайте ни один из приемов пищи, даже если не голодны сейчас. Не отказывайтесь от любимых блюд – это будет стрессом; просто ешьте их в другое время. Не садитесь на диеты, они помогают быстро сбросить вес, но потом также быстро вы его можете вернуть. Вообще для женщин противопоказан любой стресс, а диета, как уже доказано учеными, – очень сильный стресс.

Татьяна Федосеева (Tatiyana Fedoseeva)

Лично я когда-то сидела и на диетах, и отказывалась от многих блюд, но не могла все время контролировать вес. А потом стала принимать протеиновые коктейли с кальцием и пищевые волокна с инулином, при этом я не особенно-то и поменяла свой рацион. Но вес стал уходить. Протеины обогащали меня белком – строителем всего в нашем организме, кальций – незаменим для женщин после 40 и тем, которые как я, обожают кофе (этот вкусный напиток, увы, выводит кальций из организма). Пищевые волокна – это клетчатка, которая дает сытость, при этом не содержит калорий, а инулин поддерживает полезную микрофлору кишечника. Ведь известно, что очищение организма – начало любой системы похудения, за годы жизни мы накапливаем в организме 2–3% шлаков. Избавиться от 3–5 килограммов шлаков мне и помогают волокна с инулином.

Татьяна Федосеева (Tatiyana Fedoseeva)

Я считаю, что это не совсем правильно – ограничивать себя в еде во время застолий, в кругу родных и близких. Все сидят, хвалят хозяйку, пробуя блюда, а вы – с кислым лицом поедаете листья салата. Мы с подругами нашли выход – за 20 минут до предполагаемого застолья я принимаю блокатор жиров, если собираюсь есть жирное, или блокатор углеводов, если хочу тортик или мороженое. И все: 1 таблетка, попадая в организм, обволакивает жиры или углеводы, не давая им всасываться. И блокирует 500 ккал. Поэтому и название «блокатор». Я и мой муж не отказываем себе в привычном празднике, но организм не усваивает лишнее. И нет у нас никаких накоплений.

Татьяна Федосеева (Tatiyana Fedoseeva)

Не забывайте о витаминах и минералах – это всегда поможет вам выдержать сумасшедший ритм жизни и напряжение в течение дня. Просто если вы съедаете меньше 5 порций свежих овощей и фруктов, то ваш организм хронически недополучает адекватного количества витаминов и минералов. В этом случае мне помогают мультивитаминные комплексы.

Татьяна Федосеева (Tatiyana Fedoseeva)

Иногда, когда я хочу немного снизить вес к какому-то торжеству (да, всем нам, женщинам и девушкам, хочется к выходу в свет выглядеть на все сто), я заменяю один прием пищи тарелкой супа быстрого приготовления с пониженным содержанием углеводов или протеиновым коктейлем. Желательно заменить самый обильный прием пищи – ужин или обед. Это позволит не голодать и получить все необходимые полезные вещества. Приятно, согласитесь, порадовать себя к выходу в ресторан новым платьем меньшего размера!

Татьяна Федосеева (Tatiyana Fedoseeva)

Уже давно я поняла, что нужно найти физические упражнения по душе, и которые бы не навредили вашему здоровью. А то начинают вдруг люди, у которых болят суставы, заниматься йогой или сердечники – бегать; тем самым они только провоцируют свои болячки. А ведь можно, пользуясь специалистами по физическим нагрузкам, найти и разработать систему физических упражнений именно для вас. Вы будете чувствовать себя комфортно, заниматься с радостью, а это немаловажно. И вес пойдет вниз сам собой.

Татьяна Федосеева (Tatiyana Fedoseeva)

Полюбите себя и будьте позитивны! И точка.

Татьяна Федосеева (Tatiyana Fedoseeva)

Если у вас есть личные вопросы, вы всегда их можете задать мне. Я с удовольствием поделюсь своим опытом лично с вами. Вы можете найти меня тут...

Или, если удобно, пишите мне:

ВКонтакте

Фейсбук

На следующей странице о том, почему мы толстеем.