Жара в городе: 10 советов выживания

Специалисты МЧС дают советы, как уберечь здоровье.
жара в ростове
Фото: фотобанк «Лори»

1. Во время максимальной солнечной активности, с 11 до 17 часов дня, постарайся не выходить на улицу без особой надобности.

2. Предпочти одежде из синтетики наряды из натуральных тканей, крой должен быть свободным. Обувь также должна быть открытой и комфортной.

3. Соблюдай водный режим. Норма в жару - не менее 1,5–3 литров жидкости в день. Лучше всего взять с собой бутылочку негазированной нехолодной минеральной воды, воды с соком лимона, зеленый чай без сахара.

4. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.

5. Забудь об алкоголе и сладких газированных напитках. Они не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

6. Тяжелой пище предпочти более легкую: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

7. Носи с собой влажные салфетки, термальную воду. Попадание влаги на открытые участки тела принесет ощущение свежести и прохлады.

8. Если в помещении есть кондиционер, учти, что оптимальная температура охлажденного воздуха – 18–20 градусов, но даже в этом случае следует находиться подальше от кондиционера во избежание простуд. Не сиди под прямой струей холодного воздуха.

9. Проветривай помещение утром и вечером, днем в окна хлынет раскаленный воздух.

10. Если почувствовала первые признаки солнечного или теплового удара, попроси окружающих помочь тебе, не дожидайся обморока. На что обращать внимание? Слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В этот момент важно охладить организм – на голову положить холодный компресс, выпить воды.

Комментарии3
Гость30.01.17 15:49

Где же сейчас жара?!!)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Ludmila5613.08.14 17:19

Да, все-таки вода- это ЖИЗНЬ!

ОтветитьРедактироватьУдалить

Пить обязательно! Даже на работе, бутылку с водой на стол и прикладывайтесь каждые 20 минут!)) Проверено!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.