Конкурс

10 способов избежать простуды: действенные и простые меры

Каждый год все мы задаемся одним и тем же вопросом: как обезопасить себя и семью от ОРВИ? Советует Сергей Арнольдов, кандидат медицинских наук, самарский врач-оториноларинголог.

Первые пять правил

Как вылечить простуду
Фото: Thinkstock/Fotobank

1. Защищайте нос

Перед тем как выйти на улицу, смажьте носовые ходы оксолиновой или вифероновой мазью. Это поможет противостоять проникновению вирусов в организм. Когда вернетесь домой, промойте носовую полость специальным раствором на основе морской воды (или хотя бы просто соленой водой).

2. Носите медицинскую маску

Если по каким-либо причинам мазь вам не подходит, то для защиты можно использовать медицинскую маску. Особенно в местах скопления народа, таких как общественный транспорт, магазин или офис. Во время эпидемии гриппа и ОРВИ также рекомендуется пользоваться медицинской маской. Качественная медицинская маска задерживает не менее 95% бактерий. Согласно правилам, менять ее нужно через каждые 2 часа. Или хотя бы каждый день надевать новую.

3. Пейте больше жидкости

Вирусы и бактерии проникают в организм через слизистые оболочки носа и рта. Если пить почаще, то жидкость смоет со слизистой болезнетворные микробы. Кроме того, с жидкостью выводятся из организма продукты их жизнедеятельности – токсины. Полезны морсы и свежевыжатые соки, причем не только фруктовые, но и овощные (из свеклы, моркови, сельдерея и т. д.), а также фруктово-ягодные коктейли для иммунитета.

4. Соблюдайте гигиену

Чаще мойте руки с мылом и не пользуйтесь чужими предметами личной гигиены. Ведь вирусы передаются не только воздушно-капельным путем, но и контактным и даже алиментарным (через пищеварительный тракт). Сморкайтесь в бумажные носовые платки и сразу выкидывайте их. И, конечно, избегайте тесного контакта с больными ОРВИ.

5. Больше отдыха и позитива

Здоровый сон способствует повышению общего тонуса организма. Поэтому, чтобы поддержать иммунитет, нужно хорошо высыпаться. Продолжительность сна должна быть не менее 7–8 часов в день. Также не забывайте, что хорошее настроение – залог здоровья. Доказано, что для многих заболеваний есть психологические предпосылки. И если у человека позитивный настрой, то хорошее душевное состояние помогает и телу оставаться здоровым.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.