10 способов избежать простуды: действенные и простые меры

Каждый год все мы задаемся одним и тем же вопросом: как обезопасить себя и семью от ОРВИ? Советует Сергей Арнольдов, кандидат медицинских наук, самарский врач-оториноларинголог.

Первые пять правил

Как вылечить простуду
Фото: Thinkstock/Fotobank

1. Защищайте нос

Перед тем как выйти на улицу, смажьте носовые ходы оксолиновой или вифероновой мазью. Это поможет противостоять проникновению вирусов в организм. Когда вернетесь домой, промойте носовую полость специальным раствором на основе морской воды (или хотя бы просто соленой водой).

2. Носите медицинскую маску

Если по каким-либо причинам мазь вам не подходит, то для защиты можно использовать медицинскую маску. Особенно в местах скопления народа, таких как общественный транспорт, магазин или офис. Во время эпидемии гриппа и ОРВИ также рекомендуется пользоваться медицинской маской. Качественная медицинская маска задерживает не менее 95% бактерий. Согласно правилам, менять ее нужно через каждые 2 часа. Или хотя бы каждый день надевать новую.

3. Пейте больше жидкости

Вирусы и бактерии проникают в организм через слизистые оболочки носа и рта. Если пить почаще, то жидкость смоет со слизистой болезнетворные микробы. Кроме того, с жидкостью выводятся из организма продукты их жизнедеятельности – токсины. Полезны морсы и свежевыжатые соки, причем не только фруктовые, но и овощные (из свеклы, моркови, сельдерея и т. д.), а также фруктово-ягодные коктейли для иммунитета.

4. Соблюдайте гигиену

Чаще мойте руки с мылом и не пользуйтесь чужими предметами личной гигиены. Ведь вирусы передаются не только воздушно-капельным путем, но и контактным и даже алиментарным (через пищеварительный тракт). Сморкайтесь в бумажные носовые платки и сразу выкидывайте их. И, конечно, избегайте тесного контакта с больными ОРВИ.

5. Больше отдыха и позитива

Здоровый сон способствует повышению общего тонуса организма. Поэтому, чтобы поддержать иммунитет, нужно хорошо высыпаться. Продолжительность сна должна быть не менее 7–8 часов в день. Также не забывайте, что хорошее настроение – залог здоровья. Доказано, что для многих заболеваний есть психологические предпосылки. И если у человека позитивный настрой, то хорошее душевное состояние помогает и телу оставаться здоровым.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.