10 способов избежать простуды: действенные и простые меры

Вторые пять правил

6. Укрепляйте иммунитет

Прием витаминов полезен круглый год, но в межсезонье они особенно необходимы. Организм недополучает витамины из пищи, поскольку овощи, ягоды и фрукты, что лежат на прилавках, после зимовки витаминами уже не слишком богаты. Поэтому, посоветовавшись с врачом, подберите себе и членам семьи подходящий витаминный комплекс. И, конечно, правильно питайтесь. Сбалансированное здоровое питание также помогает сохранить здоровье.

7. Делайте уборку помещений

Проветривайте квартиру, проводите регулярную влажную уборку в квартире. Это нужно опять-таки для того, чтобы избавиться от всепроникающих вирусов. В помещении они могут сохраняться от 2 до 9 часов.

8. Гуляйте и делайте зарядку

Найдите время для прогулок на свежем воздухе – хотя бы полчаса. Ходьба усиливает легочную вентиляцию, улучшает систему кровообращения, закаливает организм. Только не расслабляйтесь под первыми, еще холодными лучами солнышка и одевайтесь по погоде. Полезны и физические упражнения. Ну что вам стоит утром уделить 10 минут элементарной зарядке?

9. Лекарственная профилактика ОРВИ

В каждой аптеке продаются препараты, направленные на поддержание защитных сил организма против вирусов и бактерий. Профилактика, как известно, лучше лечения. Какой препарат выбрать из множества представленных на аптечных полках, лучше всего может подсказать врач. Любые препараты бесконтрольно употреблять нельзя.

10. Народные средства

Всецело полагаться на них не стоит, но не зря природа создала мед и прополис, лимон и алоэ, даже горькие редьку, чеснок и хрен. Очень полезны травяные чаи (ромашка, мать-и-мачеха, цветки липы, душица и зверобой, плоды шиповника). В аптеке можно купить специальные травяные сборы в пакетиках и ежедневно пить их вместо обычного чая.