10 способов понять, что у тебя депрессия

15 способов побороть депрессию

Фото: Getty

1. Если у вас случилась неприятность, не проклинайте судьбу. Скажите себе: «Все проходит, пройдет и это».

2. Не вините себя в произошедшей неудаче, скорее всего, в ней виноваты сложившиеся обстоятельства. Говорите себе: «Я умная, талантливая, удачливая, просто в этот раз у меня не получилось одно дело».

3. Не пережевывайте свои переживания, от этого они только усиливаются.

4. Если вам кажется, что все складывается плохо, вспомните самые счастливые моменты своей жизни и подумайте, что впереди вас обязательно ждет еще много таких приятных событий.

5. Достаньте свой фотоальбом, выберите фотографии, где вы счастливо улыбаетесь, и развесьте их на стене.

6. Даже если вам ничего не хочется, ни в коем случае не давайте себе «залеживаться»: не валяйтесь на диване, займите себя чем-нибудь, гуляйте, сходите в музей, в кино, в театр, на концерт. Больше бывайте на людях.

7. Купите самоучитель по йоге. Выберете несколько упражнений и выполняйте их каждый день.

8. Зарядку заканчивайте таким «встряхивающим» упражнением. Встаньте прямо. Поднимите плечи вверх и резко бросьте их вниз.

9. Сделайте то, что вам приятно: купите понравившуюся вещь, даже если вы при этом выйдете из бюджета, сходите к парикмахеру, косметологу, визажисту или просто переставьте мебель в доме.

10. Купите себе бодрящий гель для душа с запахом апельсина, грейпфрута, лимона и мойтесь им каждое утро. Принимайте ванну с аромамаслами: герани, иланг-илангом, апельсина. Купите аромалампу и дышите ароматами масел в течение получаса каждый день.

У Мелани Си, бывшей солистки Spice Girls, свой секрет:«Всегда остается страх, что депрессия может вернуться, но я стараюсь все делать правильно. Я пытаюсь достаточно спать, потому что я знаю, что сон необходим, чтобы нормально функционировать, и я должна правильно питаться и заниматься физическими упражнениями».

Комментарии1
Гость23.09.16 17:26

Причин для появления депрессии в современном мире достаточно. В зависимости от них, депрессию делят на два вида:

Реактивная депрессия.

В этом случае, очевидны причины ее возникновения: конкретное травматическое событие, стресс, утрата, авария и т.д.

Реактивная депрессия – это реакция психики на травмирующее событие.

Эндогенная депрессия характеризуется отсутствием видимых причин для ее возникновения по типу «Все хорошо, а жить не хочется».

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.