10 способов понять, что у тебя депрессия

15 способов побороть депрессию

1. Если у вас случилась неприятность, не проклинайте судьбу. Скажите себе: «Все проходит, пройдет и это».

2. Не вините себя в произошедшей неудаче, скорее всего, в ней виноваты сложившиеся обстоятельства. Говорите себе: «Я умная, талантливая, удачливая, просто в этот раз у меня не получилось одно дело».

3. Не пережевывайте свои переживания, от этого они только усиливаются.

4. Если вам кажется, что все складывается плохо, вспомните самые счастливые моменты своей жизни и подумайте, что впереди вас обязательно ждет еще много таких приятных событий.

5. Достаньте свой фотоальбом, выберите фотографии, где вы счастливо улыбаетесь, и развесьте их на стене.

6. Даже если вам ничего не хочется, ни в коем случае не давайте себе «залеживаться»: не валяйтесь на диване, займите себя чем-нибудь, гуляйте, сходите в музей, в кино, в театр, на концерт. Больше бывайте на людях.

7. Купите самоучитель по йоге. Выберете несколько упражнений и выполняйте их каждый день.

8. Зарядку заканчивайте таким «встряхивающим» упражнением. Встаньте прямо. Поднимите плечи вверх и резко бросьте их вниз.

9. Сделайте то, что вам приятно: купите понравившуюся вещь, даже если вы при этом выйдете из бюджета, сходите к парикмахеру, косметологу, визажисту или просто переставьте мебель в доме.

10. Купите себе бодрящий гель для душа с запахом апельсина, грейпфрута, лимона и мойтесь им каждое утро. Принимайте ванну с аромамаслами: герани, иланг-илангом, апельсина. Купите аромалампу и дышите ароматами масел в течение получаса каждый день.

У Мелани Си, бывшей солистки Spice Girls, свой секрет:«Всегда остается страх, что депрессия может вернуться, но я стараюсь все делать правильно. Я пытаюсь достаточно спать, потому что я знаю, что сон необходим, чтобы нормально функционировать, и я должна правильно питаться и заниматься физическими упражнениями».