Топ-10 эффективных утренних упражнений от Школы идеального тела #Sekta

Наши конкурсантки продолжают заниматься в Школе идеального тела #Sekta и уже добились первых результатов! Woman’s day тем временем узнал, какие упражнения можно делать с утра во время зарядки.

Выпады с подтягиванием колена к груди

Школа идеального тела #Sekta
Школа идеального тела #Sekta

Это упражнение для тренировки мышц ягодиц, передней и задней поверхности бедра.

Исходное положение: стоя, ноги вместе, спина прямая, пресс и ягодицы напряжены.

Делаем выпад назад на правую ногу, угол в обоих коленях 90 градусов, вес тела ровно посередине, спина прямая, правое колено почти касается пола. Затем отталкиваемся правой ногой и на подъеме подтягиваем правое колено к груди. Выполняем несколько повторений на одну ногу, возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое на другую ногу.

Подъем согнутой ноги в сторону на четвереньках

Школа идеального тела #Sekta
Школа идеального тела #Sekta

Это упражнение для мышц боковой поверхности бедра.

Исходное положение: стоя на четвереньках, запястья под плечами, пальцы рук направлены вперед. Согнутую в колене ногу поднимаем и отводим в сторону до параллели с полом, не отводя таз в сторону и не заваливаясь на одну руку, опускаем ногу, не касаясь пола. Выполняем несколько повторений на одну ногу, возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое на другую ногу.

Впечатления наших конкурсанток от занятий в Школе идеального тела #Sekta читайте на последней странице!

Комментарии1
Гость09.01.17 19:44

Интересные упражнения. Мне еще нравятся упражнения по системе "3 возраста" Ирины Турчинской. Я после прочтения "Новая жизнь в идеальном теле" начала заниматься по ее программе. Эффективные упражнения, они разработаны специально для женщин.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.