Топ-10 эффективных утренних упражнений от Школы идеального тела #Sekta

Наши конкурсантки продолжают заниматься в Школе идеального тела #Sekta и уже добились первых результатов! Woman’s day тем временем узнал, какие упражнения можно делать с утра во время зарядки.

Выпады с подтягиванием колена к груди

Это упражнение для тренировки мышц ягодиц, передней и задней поверхности бедра.

Исходное положение: стоя, ноги вместе, спина прямая, пресс и ягодицы напряжены.

Делаем выпад назад на правую ногу, угол в обоих коленях 90 градусов, вес тела ровно посередине, спина прямая, правое колено почти касается пола. Затем отталкиваемся правой ногой и на подъеме подтягиваем правое колено к груди. Выполняем несколько повторений на одну ногу, возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое на другую ногу.

Подъем согнутой ноги в сторону на четвереньках

Это упражнение для мышц боковой поверхности бедра.

Исходное положение: стоя на четвереньках, запястья под плечами, пальцы рук направлены вперед. Согнутую в колене ногу поднимаем и отводим в сторону до параллели с полом, не отводя таз в сторону и не заваливаясь на одну руку, опускаем ногу, не касаясь пола. Выполняем несколько повторений на одну ногу, возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое на другую ногу.

Впечатления наших конкурсанток от занятий в Школе идеального тела #Sekta читайте на последней странице!