Топ-10 эффективных утренних упражнений от Школы идеального тела #Sekta

Разведение ног лежа на спине

Школа идеального тела #Sekta
Школа идеального тела #Sekta

Упражнение для мышц внутренней поверхности бедра.

Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу, руки вытянуты вдоль корпуса. Поднимаем обе ноги вверх, носки натянуты на себя, ноги прямые. Разводим прямые ноги максимально в стороны, носки остаются натянуты на себя, и медленно с усилием возвращаем ноги в исходное положение. Выполняем необходимое количество разведений-сведений

Классические подъемы

Школа идеального тела #Sekta
Школа идеального тела #Sekta

Упражнение для прямых мышцы пресса.

Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, локти разведены в стороны, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. На выдохе поднимаемся вверх, локти разведены в стороны, прямая спина, на вдохе опускаемся. Если упражнение выполняется с сильным напряжением или рывком, необходимо перейти к замене, когда от пола отрываются только лопатки. Выполняем необходимое количество подъемов.

Комментарии1
Гость09.01.17 19:44

Интересные упражнения. Мне еще нравятся упражнения по системе "3 возраста" Ирины Турчинской. Я после прочтения "Новая жизнь в идеальном теле" начала заниматься по ее программе. Эффективные упражнения, они разработаны специально для женщин.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.