Конкурс

Топ-10 эффективных утренних упражнений от Школы идеального тела #Sekta

Боковые скручивания

Школа идеального тела #Sekta
Школа идеального тела #Sekta

Упражнение для косых мышцы пресса.

Исходное положение: лежа на боку, нижняя рука вытянута вдоль тела, верхняя – за головой, локоть направлен в сторону. Ноги выпрямлены и приподняты над полом. На выдохе приводим колени к груди, приподнимая корпус, на вдохе возвращаемся в исходное положение, держа ноги на весу. Выполняем необходимое количество скручиваний на каждую сторону.

Горизонтальные ножницы

Школа идеального тела #Sekta
Школа идеального тела #Sekta

Упражнение для нижнего пресса.

Исходное положение: лежа на спине, опора на предплечья, поясница прижата к полу. Отрываем прямые ноги от пола и сводим их, перекрещивая в коленях, затем разводим. Поясница остается прижатой к полу, если поясница прогибается — поднимаем ноги выше. Так повторяем необходимое количество сведений-разведений, ноги остаются на весу.

Комментарии1
Гость09.01.17 19:44

Интересные упражнения. Мне еще нравятся упражнения по системе "3 возраста" Ирины Турчинской. Я после прочтения "Новая жизнь в идеальном теле" начала заниматься по ее программе. Эффективные упражнения, они разработаны специально для женщин.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.