Топ-10 эффективных утренних упражнений от Школы идеального тела #Sekta

Школа идеального тела #Sekta
Девушки в восторге от первых результатов занятий
Фото: Наталья Пономарева
Юля Забайкальская
Юлия Забайкальская

Сейчас, когда я освоилась и с тренировками, и с принципами питания, мне уже гораздо легче. У нас появились новые задания. Например, появились процедуры ухода за телом. Кроме того, нам разрешили добавлять в еду соль, специи и есть фрукты. Это здорово улучшило и разнообразило рацион. Тренировки теперь более интенсивные (я хожу туда каждый день), но, тем не менее, некоторые упражнения стало выполнять легче. Больше всего я люблю упражнения на пресс и приседы. Не все получается, но я собой довольна и не собираюсь останавливаться. Вообще для меня #sekta стала за эти три недели уже такой родной, что начинаешь задаваться вопросом: почему я не могла сделать этого раньше? Это очень крутое позитивное место, которое меняет твою жизнь в корне. Ты прислушиваешься к своему организму, хочется больше двигаться, каждый раз получаешь мощный заряд такой теплой положительной энергетики! И это прекрасно!

Виктория Танкова
Виктория Танкова

Спустя три недели в Школе идеального тела #SEKTA я уже замечаю перемены. Я уже столько сделала для себя и своего организма! Стакан воды, овсянка и утренний ворк стали уже абсолютно привычными и необходимыми моему организму. Это лучший завтрак!!! Ни о каких яичницах и бутербродах на завтрак даже думать не хочется. Подъем на полчаса раньше дает прилив дополнительных сил и энергии на весь день.На вечерних тренировках в зале хочется пахать и выкладываться. Если на первых занятиях было лишь бы успеть за куратором, то теперь я успеваю, хочу сделать так же!! После болезненного периода, где главенствовали «у меня все болит» и «я хиляк» наступил период «хочумогуделаю». Ощущения непередаваемые после тренировок. Я чувствую как я становлюсь сильнее морально и физически. Появился внутренний стержень, который хочется укреплять. Еще у нас в тренировках добавились процедуры массажа: массаж щеткой и пресса. Первая процедура дает результат практически мгновенно: после массажа жесткой щеткой, кожа выравнивается и становится очень привлекательной внешне и гладкой на ощупь. Массаж же пресса весьма болезненный, у меня после него синяки. Да и для результата нужно время. Но думаю, оно того стоит. Самым сложным все еще остается правильное питание. Здесь борьба в самом разгаре. Научный отдел #SEKTA периодически выпускает статьи, помогающие нам, воинам за здоровое питание, разобраться со всеми тонкостями. В свободную минуту стараюсь читать их, так как понимаю, чтобы перейти на правильное, здоровое интуитивное питание, нужны знания. Очень здорово, что их есть откуда черпать. Да и кураторы всегда на страже: помогают с выбором продуктов, разъясняют терпеливо и понятно отвечают на все вопросы. Наши походы в магазин напоминают квест: найди молочные продукты без сухого молока, цельнозерновые макароны, консервацию без сахара. Выбор питания для малыша теперь очень труден. Практически все детские каши и пюре идут с добавлением сахара и прочих гадостей. Постепенно отказываюсь от питания из магазинных баночек и коробочек и с младшим ребенком. Старший сын тоже увлекся и мы с удовольствием читаем этикетки возле полок с продуктами. Учимся осознанно выбирать продукты. В холодильнике меняется набор продуктов: исчезли майонезы, кетчупы, теперь у нас целая полка кисломолочных продуктов и очень много овощей-фруктов. Пополнился ассортимент круп. Рацион семьи постепенно меняется, но это очень-очень сложно: отказаться от привычек, которые были у тебя заложены с самого рождения. Я очень рада что я решилась пройти этот сложный и трудный путь в #SEKTA. Это не диета, это не спорт – это бесценные знания, которые кураторы бережно вкладывают в тебя каждый день. В начале было очень сложно, но как хорошо становится с каждым днем. Спасибо #SEKTA!

Юля Горовая
Юлия Горовая

Недавно встретилась с одной знакомой, которую не видела недели две, и первое, что она мне сказала: «Ты похудела!» У меня действительно похудело лицо! У меня оно первое реагирует на уменьшение веса, так что это очень хороший знак. Мой новый образ жизни (тренировки, система питания) стал приносить больше радостей. Во-первых, в мой рацион вернулись фрукты, а я их очень люблю. Я поняла, что собственный вкус продуктов не так уж плох и теперь по-прежнему готовлю все без соли и с небольшим количеством специй. Уже привыкла к тому, что нужно заботиться о дневном рационе, заранее готовить несколько блюд и носить с собой на работу несколько контейнеров с едой. Во-вторых, организм привык к физическим нагрузкам. Какие-то упражнения даются легче, какие-то труднее. Но уже нет боли в мышцах, которая была на первой неделе тренировок, остается только приятная усталость. А массаж и контрастный душ заряжают энергией на весь день, ощущения от этих процедур очень приятные. Единственный минус – иногда не хватает времени. После работы надо заехать домой за формой и ковриком для занятий, потом ехать на тренировку и все это по нашим городским пробкам… Это немного утомляет, но я думаю, результат того стоит, чтобы потерпеть некоторые неудобства.

Комментарии1
Гость09.01.17 19:44

Интересные упражнения. Мне еще нравятся упражнения по системе "3 возраста" Ирины Турчинской. Я после прочтения "Новая жизнь в идеальном теле" начала заниматься по ее программе. Эффективные упражнения, они разработаны специально для женщин.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.