Топ-10 эффективных утренних упражнений от Школы идеального тела #Sekta

Юля Забайкальская
Юлия Забайкальская

Сейчас, когда я освоилась и с тренировками, и с принципами питания, мне уже гораздо легче. У нас появились новые задания. Например, появились процедуры ухода за телом. Кроме того, нам разрешили добавлять в еду соль, специи и есть фрукты. Это здорово улучшило и разнообразило рацион. Тренировки теперь более интенсивные (я хожу туда каждый день), но, тем не менее, некоторые упражнения стало выполнять легче. Больше всего я люблю упражнения на пресс и приседы. Не все получается, но я собой довольна и не собираюсь останавливаться. Вообще для меня #sekta стала за эти три недели уже такой родной, что начинаешь задаваться вопросом: почему я не могла сделать этого раньше? Это очень крутое позитивное место, которое меняет твою жизнь в корне. Ты прислушиваешься к своему организму, хочется больше двигаться, каждый раз получаешь мощный заряд такой теплой положительной энергетики! И это прекрасно!

Виктория Танкова
Виктория Танкова

Спустя три недели в Школе идеального тела #SEKTA я уже замечаю перемены. Я уже столько сделала для себя и своего организма! Стакан воды, овсянка и утренний ворк стали уже абсолютно привычными и необходимыми моему организму. Это лучший завтрак!!! Ни о каких яичницах и бутербродах на завтрак даже думать не хочется. Подъем на полчаса раньше дает прилив дополнительных сил и энергии на весь день.На вечерних тренировках в зале хочется пахать и выкладываться. Если на первых занятиях было лишь бы успеть за куратором, то теперь я успеваю, хочу сделать так же!! После болезненного периода, где главенствовали «у меня все болит» и «я хиляк» наступил период «хочумогуделаю». Ощущения непередаваемые после тренировок. Я чувствую как я становлюсь сильнее морально и физически. Появился внутренний стержень, который хочется укреплять. Еще у нас в тренировках добавились процедуры массажа: массаж щеткой и пресса. Первая процедура дает результат практически мгновенно: после массажа жесткой щеткой, кожа выравнивается и становится очень привлекательной внешне и гладкой на ощупь. Массаж же пресса весьма болезненный, у меня после него синяки. Да и для результата нужно время. Но думаю, оно того стоит. Самым сложным все еще остается правильное питание. Здесь борьба в самом разгаре. Научный отдел #SEKTA периодически выпускает статьи, помогающие нам, воинам за здоровое питание, разобраться со всеми тонкостями. В свободную минуту стараюсь читать их, так как понимаю, чтобы перейти на правильное, здоровое интуитивное питание, нужны знания. Очень здорово, что их есть откуда черпать. Да и кураторы всегда на страже: помогают с выбором продуктов, разъясняют терпеливо и понятно отвечают на все вопросы. Наши походы в магазин напоминают квест: найди молочные продукты без сухого молока, цельнозерновые макароны, консервацию без сахара. Выбор питания для малыша теперь очень труден. Практически все детские каши и пюре идут с добавлением сахара и прочих гадостей. Постепенно отказываюсь от питания из магазинных баночек и коробочек и с младшим ребенком. Старший сын тоже увлекся и мы с удовольствием читаем этикетки возле полок с продуктами. Учимся осознанно выбирать продукты. В холодильнике меняется набор продуктов: исчезли майонезы, кетчупы, теперь у нас целая полка кисломолочных продуктов и очень много овощей-фруктов. Пополнился ассортимент круп. Рацион семьи постепенно меняется, но это очень-очень сложно: отказаться от привычек, которые были у тебя заложены с самого рождения. Я очень рада что я решилась пройти этот сложный и трудный путь в #SEKTA. Это не диета, это не спорт – это бесценные знания, которые кураторы бережно вкладывают в тебя каждый день. В начале было очень сложно, но как хорошо становится с каждым днем. Спасибо #SEKTA!

Юля Горовая
Юлия Горовая

Недавно встретилась с одной знакомой, которую не видела недели две, и первое, что она мне сказала: «Ты похудела!» У меня действительно похудело лицо! У меня оно первое реагирует на уменьшение веса, так что это очень хороший знак. Мой новый образ жизни (тренировки, система питания) стал приносить больше радостей. Во-первых, в мой рацион вернулись фрукты, а я их очень люблю. Я поняла, что собственный вкус продуктов не так уж плох и теперь по-прежнему готовлю все без соли и с небольшим количеством специй. Уже привыкла к тому, что нужно заботиться о дневном рационе, заранее готовить несколько блюд и носить с собой на работу несколько контейнеров с едой. Во-вторых, организм привык к физическим нагрузкам. Какие-то упражнения даются легче, какие-то труднее. Но уже нет боли в мышцах, которая была на первой неделе тренировок, остается только приятная усталость. А массаж и контрастный душ заряжают энергией на весь день, ощущения от этих процедур очень приятные. Единственный минус – иногда не хватает времени. После работы надо заехать домой за формой и ковриком для занятий, потом ехать на тренировку и все это по нашим городским пробкам… Это немного утомляет, но я думаю, результат того стоит, чтобы потерпеть некоторые неудобства.