10 упражнений от Елены Малышевой для здоровых отношений

Любопытно, что большинство тренировок из списка телеведущей легко выполнить дома.

В последнее время Елена Малышева все чаще удивляет поклонников… Недавно звезда Первого канала утверждала, что взрослым людям не нужно спать больше пяти часов. А теперь взялась за интимную жизнь и, как всегда, без стеснений дает интересные советы!

Телеведущая уверена, что хорошая физическая форма сделает близость ярче. Именно поэтому Елена посоветовала «10 упражнений для потрясающего секса». Возьмите на вооружение!

Фото:
Сергей Волков

1. Кардио

Тут все просто: любой энергичный спорт способствует притоку крови… Теледоктор вовремя вспомнила исследования Техасского университета. Ученые подтвердили, что хороший кровопоток повышает эрекцию у мужчин и усиливает ощущения у женщин.

2. Плавание

Малышева парировала уже другим исследованием из Гарварда. Оказывается, пловцы до глубокой старости живут активной половой жизнью. Поэтому несколько походов в бассейн помогут вам в здоровых отношениях.

3. Укрепление мышц корпуса

Для этого нужно качать пресс, отжиматься, а также делать подъемы ног. Такая тренировка не займет много времени, достаточно сделать лишь пару подходов по 10 повторений. Сильный корпус помогает любой физической активности.

4. Поза лягушки

Задумывались, почему «Лягушка» часто встречается в йоге? Поза идеально снимает накопленную за день усталость, стресс. А нервное перенапряжение и стресс, как известно, главный враг интимной близости.

5. Растяжка «кошка-собака»

Еще одно упражнение из йоги и пилатеса. Расслабляет позвоночник, а главное, позволяет быстро выровнить ритм дыхания, повысить концентрацию. Ну, а как бонус… в самые приятные моменты вас уже ничего не будет отвлекать.

Фото:
Adene Sanchez/ E+/ Getty Images

6. Планка

Планкой не стоит пренебрегать хотя бы потому, что это идеальное упражнение для пресса… А красивый пресс – это еще и уверенность в себе. Плюс упражнение полезно для выносливости. Каждый день увеличивайте количество времени, проведенного в планке, и тогда дойдете до двух минут за подход – идеальный результат для стального пресса.

7. Шарнир

Откиньтесь назад под углом 45 градусов на несколько секунд, а затем вернитесь в вертикальное положение. Что дает? Еще одно упражнение на выносливость, которое легко сделать в домашних условиях.

8. Упражнение Кегеля

Регулярное выполнение этого упражнения усилит оргазм.

9. Подъем таза

Доктор Малышева называет его основой хорошего секса. Ведь именно эти нехитрые движения тренируют мышцы ягодиц и ног.

10. Совместные тренировки

И, наконец, важно вместе ходить на спорт. Парные тренировки сближают эмоционально и учат доверять друг другу.

Материалы по теме

Комментарии

0