Мисс Русское Радио: выбор Wday.ru

10 упражнений для будущих мам

Упражнение №7

Укрепляет мышцы плеч, рук, спины и ягодиц.

Начните упражнение с выпада: левую ногу, согнутую в колене, выставите вперед, правую оставьте на полу. Сожмите ладони в кулаки (большие пальцы направлены вверх) и поднимите руки так, как показано на фотографии. Одновременно сведите лопатки вместе и слегка наклонитесь вперед. Вернитесь в исходную позицию и сделайте 10 повторений. Поменяйте ноги.

Упражнение №8

Укрепляет мышцы плеч, спины, бедер и ягодиц.

Начальная позиция - ноги шире ширины плеч, ступни носками наружу. Руки согните в локтях под углом 90 градусов и направьте вверх. Медленно начните приседать, одновременно с этим разгибая руки и вытягивая их так, чтобы они приняли форму буквы «V» (как показано на фотографии). Повторите упражнение 15 раз.

Читайте на WDay.ru:

  • 6 упражнений для сексуальных ног. Сексуальные ноги - мечта любой девушки. Но для тренера Элис Гулан, разработавшей основы фитнес-балета, это не мечты, а реальность. Ее комплекс из шести упражнений поможет растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму.
  • Как выглядеть в джинсах горячей штучкой. Не влезаете в любимые джинсы? Не беда! 6 упражнений от звездного фитнес-тренера Джея Кардиелло (который готовит моделей к съемкам в журнале Sports Illustrated и тренирует актрис из американского телесериала «Отчаянные домохозяйки») помогут вернуть былую сексуальность вашим бедрам и ягодицам.
  • Зарядка для тех, кто не любит плавать. Нет времени регулярно ходить в бассейн? Не умеете плавать или боитесь воды? Этот комплекс упражнений легко заменит тренировки по плаванию - главное, выполнять их не менее трех раз в неделю. Укрепляйте спину и улучшайте осанку не выходя из дома!
Комментарии3
Alena-Chernova28.02.11 11:53

упражнения хорошие. но очень важно начинать следить за собой еще до беременности, тогда и выполнять эти упражнения во время беременности будет не сложно. Я в бассейн ходила в обе свои беременности, занималась с беременными мамочками как и я. так было здорово! так легко после занятий было. а еще мне они очень помогли во время родов, т.к. большое значение уделялось дыханию, а правильное дыхание облегчает течение родов. Первую дочку я родила за 5 часов, а вторую(через 2года) за 1.5 часа!

ОтветитьРедактироватьУдалить
shaxui10.03.11 16:08

Да все равно нужна сила воли, кушать три раза в день. Ограничивать себя надо, упражнения, это хорошо, но за счет их проблему с весом не решишь. (orshanki.net)

ОтветитьРедактироватьУдалить

Физические упражнения для беременных очень важны, ведь ваш организм работает совершенно иначе. Да и дополнительная нагрузка на ноги и спину дает о себе знать

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.