Проверено на себе: 11 правил стройности, которые реально работают

Придерживаться этих правил легко, а результат превосходит ожидания! Три победительницы конкурса Woman’s Day проверили принципы стройности на себе.

Три месяца назад три сибирячки выиграли в нашем конкурсе сертификат на курс занятий в Школе идеального тела #Sekta. На протяжении 9 недель девушки ежедневно занимались спортом и придерживались правильного питания. Узнаем, что из этого вышло.

Ирина Турикова, 22 года, старший оператор call-центра

Что дал вам проект?

Осознание того, что я могу больше, чем думаю. Я стала намного выносливее физически, чувствую себя здоровее. Отдельное спасибо кураторам, стажерам и всем остальным, кто занимается вместе с нами, – от каждого исходит колоссальная поддержка, которая помогает преодолевать себя день за днем и стремиться только к лучшему.

Результат.

Ушло всего 3,5 кг, но за счет физических нагрузок, массажа щеткой и контрастного душа тело подтянулось и визуально можно сказать, что ушло 8–10 кг. В сантиметрах результаты следующие: грудь –3 см, талия –3 см, бедра –6 см. Я верю, что это не предел, и буду стараться дальше для достижения лучшего результата.

Правила, которых вы будете придерживаться и после проекта.

  • Начинать утро со стакана воды, чтобы разбудить все процессы в организме. Что касается еды – с овсянки или гречки без добавления чего-либо. Хотя иногда для разнообразия я все же добавляю орехи в утреннюю кашу.
  • Питаться сбалансированно. За эти 3 месяца я поняла, насколько важно организму получать в течение дня достаточное количество полезных веществ. В первой половине дня преимущественно углеводная пища, во второй половине дня – белки, но и про добавление жиров не забываем.
  • Выпивать 8 стаканов воды в день. Сейчас это получается естественным образом.