12 асан йоги, опасных для здоровья

Матсьендрасана, скручивание в положении сидя.

Польза: массаж внутренних органов.

Асаны йоги опасные
Фото: Getty images

Вред: смотрите асану под номером два.

Альтернатива: научитесь выполнять брюшной замок, уддияну-бандху («Гугл» в помощь), а еще лучше – наули. И тогда в любом приятном положении вы сможете сделать массаж органов брюшной полости. И совершенно не обязательно для этого скручиваться.

Урдхва Дханурасана, всем известный «мостик». Сюда же можно отнести и следующую позу – Дханурасану, позу лука, где происходит прогиб и захват стоп из положения лежа на животе.

Польза: работают все мышцы, раскрывает переднюю поверхность тела.

Асаны йоги опасные
Фото: Getty images

Вред: глубокий прогиб назад. Снова обратимся к анатомии. Наши позвонки имеют сзади остистые отростки – это те бугорки, которые каждый может у себя прощупать, немного округлив спину. Именно они и защищают нас от излишних прогибов. У всего есть предел. Сверх этого предела идет излом и подвывих. Вы никогда не замечали, что гимнастки прогибаются только в одном месте, как будто в спине что-то сломалось? А знаете ли, что профессиональные спортсмены – очень больные люди?

Альтернатива: Пурвоттанасана, поза вытяжения головой вверх с опорой на прямые руки и вытянутые ноги. Так же работают все мышцы и вытягивается передняя часть тела, только без вреда для позвоночника.

Почему идеальная внешность – признак «невроза»
  • Подробнее
«Фабрика звезд» 15 лет спустя: как сложились судьбы финалистов
  • Подробнее
Комментарии3
Vidyadhara Vajra09.04.17 18:24

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСЛИ ДЕЛАТЬ АСАНЫ КАК ПИШЕТ АВТОР ,ТО БУДЕТ ВРЕД.

Статью писал видимо мало сведущий в осознанной отстройке тела в асане. В йоге идёт развитие от простого к сложному ,через осознанность тела(и не только тела)) и его движения, желательно знание анатомии и биомеханики тела. Правильно исполняемая асана делается исходя из правильной простройки тела в его естественных анатомических и физиологических рамках. Да и многие асаны являются поздними нововведениями в угоду западным ученикам. Чем бы вы не занимались, важна грамотность инструктора и ученика. ДЕЛАЙТЕ ПРАВИЛЬНО ЭТИ И ДРУГИЕ АСАНЫ и они принесут вам только пользу.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость01.08.16 21:02

Очень полезная статья, особенно для малоопытных практиков не осознающих потенциальной опасности. Но, йогу правильнее называть наукой, а не философией.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Гость22.06.16 13:31

неожидано.. УЧЕСТЬ! женщина 38 лет Кемеровская область.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.