12 правил здоровой и счастливой жизни

Вы каждый раз клянетесь, что с нового года начнете новую жизнь? Нет ничего проще, если ставить перед собой выполнимые задачи. Начните с малого. Вот 12 мелочей, выполняя которые, вы измените жизнь к лучшему. Список мелочей составлен специалистом по здоровому образу жизни и долголетию, главным врачом Республиканского центра репродукции человека доктором медицинских наук Михаилом Корякиным.

1. По утрам мы принимаем душ, очищая кожу, но и наши внутренние органы тоже охотчи до душа. Натощак выпивайте 1 стакан кипяченой воды, можно добавить в него 1 ч.л. меда.

2. Включите в свой ежедневный рацион нежирные кисломолочные продукты с бифидобактериями. Отличный вариант – кефир, пейте его за 2 часа до сна. Кефир с такими полезными наполнителями не только наладит работу желудка и кишечника, но не даст развиваться вредным микроорганизмам и укрепит сердечно-сосудистую систему.

3. Замените сахар медом. От меда вы, конечно же, не похудеете, но в отличие от сахара он просто напичкан полезными веществами: витаминами, калием, натрием, кальцием, железом, фосфором, марганцем, магнием, медью, цинком, фитонцидами, яблочной, лимонной, молочной кислотами. Мед замедляет старение, восстанавливает ткани, участвует в образовании гормонов, ускоряет обмен веществ, борется с болезнетворными микробами, улучшает пищеварение, в зависимости от сорта тонизирует и успокаивает. Если вы не в состоянии отказаться от пирожных и других сладостей, выбирайте или готовьте такие, которые сделаны на меду, их сейчас множество. Однако помните, что мед нельзя класть в горячий чай или воду: тогда полезные вещества исчезнут.