12 правил здоровой и счастливой жизни

11. Это, конечно, никак не назовешь мелочью, однако это очень эффективный способ повернуть время вспять. Запланируйте родить ребенка в 50 лет. К этому времени женский организм настраивается на угасание, а беременность и роды заставят его изменить программу и перестроиться на курс омоложения. Психологически вы тоже будете чувствовать себя совсем по-другому: вам придется еще долго вести активный образ жизни, чтобы вырастить и воспитать ребенка.

12. Улыбайтесь чаще! Простая улыбка – эффективное средство борьбы не только с плохими настроением, но и с простудами, гриппом, инфекционными, сердечно-сосудистыми и прочими заболеваниями. Ученые обнаружили, что когда мы улыбаемся и из-за этого растягиваем лицевые мышцы, они посылают сигналы в мозг, а тот в ответ активизирует кровообращение и выработку полезных антител, которые борются с вирусами и бактериями. Улыбка снимает напряжение и настраивает мозг на продуктивную работу. Улыбаться не так уж сложно. На улице обращайте внимание на детей, животных, у большинства людей их поведение вызывает и умиление, и улыбку. Пересматривайте любимые фотографии. Включайте телевизор во время показа комедий, развлекательных программ, читайте анекдоты. Ученые утверждают, что даже когда вам совсем невесело, а вы растянете рот в улыбке, мозг все равно получит позитивный сигнал, и настроение действительно улучшится. Психотерапевты советуют начинать день с простого упражнения. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь сами себе.