13 советов Лениной: как худеть на пляже

Писательница и светская львица уверена, что отдых у моря лучше любого спортзала.

Собираясь в отпуск, мы стараемся похудеть. Еще бы, ведь через какую-то пару недель нам щеголять по пляжу почти голыми, пара лямочек купальника не в счет.

Но приехав стройными на море, о начатом забываем. Еще бы! Ведь вокруг столько вкусностей, и все хочется попробовать. Известная писательница Лена Ленина уверена, что пляж может оказаться эффективнее любого спортзала, если помнить о нескольких правилах.

Минус 500–400 калорий в час!

1. Первое рекомендуемое физическое упражнение ходьба по песку. Она отлично сжигает минимум 300 калорий в час. Ходить по песку не так то и легко, как кажется. Это требует повышенных усилий, задействует больше мышц и, соответственно, увеличивает расход калорий. А вот бег по песку, как более тяжелая разновидность этого упражнения, помогает сжигать уже 500 калорий в час. Не говоря уже о возможности быстро приобрести идеальную форму ножек.

2. Игра в бадминтон на берегу или любая другая игра с мячом и ракетками сжигает 400 калорий в час. И это понятно, ведь вам придется бегать, прыгать за мячом или воланом из стороны в сторону, вытягивать руки и кидаться на мяч.

3. Еще один увлекательный способ привести в отличное физическое состояние свое тело модная гребля на каноэ и каяках. Сжигает 500 калорий в час. Это отличный способ и сделать водную экскурсию вдоль берега, и накачать мышцы пресса, спины и рук одновременно.

4. Напомню о знакомом всем упражнении, которое надо было поставить первым в список, плавание в воде. Отличный способ сжечь до 400 калорий в час. Купаться и барахтаться в воде это здорово, но реально плавать гораздо полезнее для здоровья и мускулатуры. Помните, самые красивые фигуры среди спортсменов все-таки у пловцов.

5. Более сложное упражнение для более опытных спортсменов – катание на водных лыжах позволяет израсходовать 400 калорий в час. Увлекательнейшее подводное плавание помогает не только открыть для себя прекрасный подводный мир морской или океанической флоры и фауны, но и сжечь 420 калорий в час.