15 способов похудеть перед праздниками

Перестраиваем свое питание.

Едим 5 раз в день.

Порция должна помещаться в небольшой тарелочке. Так вы не перегрузите желудок.

Долой свинину и сладкое!

Рацион девушки, которая принимает участие в фитнес-соревнованиях международного класса, и обычной волгоградки, конечно, отличается. Однако общие правила Ольга все же вывела:

- Нужно употреблять в пищу качественные продукты, - говорит она. – Не загружайте желудок сладостями. Вам не хватит места на полезный белок, за счет которого мы и набираем идеальную форму. Я выбираю курицу, рыбу, кальмары и другие морепродукты. Тем, кто любит говядину или баранину – иногда можно себя побаловать. А вот свинину я не советую никому. Абсолютно бесполезное мясо. От него больше вреда, чем пользы.

Убираем продукты, которые задерживают воду.

Проблема отеков знакома и обычным людям, и профессиональным спортсменам. Лишнюю «воду» в организме задерживают некоторые виды продуктов. К примеру, молочное или даже овсяная каша. Это очень индивидуально. Прислушайтесь к своему организму и сделайте выводы.

Больше брокколи и огурцов.

Чтобы хорошо усваивался белок, нашему организму нужна помощь в виде клетчатки. Ольга советует есть больше брокколи, огурцов, стручковой фасоли. Именно стручковой, потому в других видах содержится больше крахмала. А это тоже пустой элемент для нашего организма.