15 способов похудеть перед праздниками

Перестраиваем свое питание.

Овощи и белок должны стать главными на вашем столе
Фото: Лори

Едим 5 раз в день.

Порция должна помещаться в небольшой тарелочке. Так вы не перегрузите желудок.

Долой свинину и сладкое!

Рацион девушки, которая принимает участие в фитнес-соревнованиях международного класса, и обычной волгоградки, конечно, отличается. Однако общие правила Ольга все же вывела:

- Нужно употреблять в пищу качественные продукты, - говорит она. – Не загружайте желудок сладостями. Вам не хватит места на полезный белок, за счет которого мы и набираем идеальную форму. Я выбираю курицу, рыбу, кальмары и другие морепродукты. Тем, кто любит говядину или баранину – иногда можно себя побаловать. А вот свинину я не советую никому. Абсолютно бесполезное мясо. От него больше вреда, чем пользы.

Убираем продукты, которые задерживают воду.

Проблема отеков знакома и обычным людям, и профессиональным спортсменам. Лишнюю «воду» в организме задерживают некоторые виды продуктов. К примеру, молочное или даже овсяная каша. Это очень индивидуально. Прислушайтесь к своему организму и сделайте выводы.

Больше брокколи и огурцов.

Чтобы хорошо усваивался белок, нашему организму нужна помощь в виде клетчатки. Ольга советует есть больше брокколи, огурцов, стручковой фасоли. Именно стручковой, потому в других видах содержится больше крахмала. А это тоже пустой элемент для нашего организма.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.