15 способов похудеть перед праздниками

Перестраиваем свой внутренний мир.

Ольга Путрова
На холодильник повесьте такую фотографию: отличный стимул, чтобы не жрать!
Фото: личный архив

Ищем мотивацию.

Ваша задача – визуализировать цель. К примеру, Ольга после нескольких лет в тренажерном зале решила, что есть нужна определенная цель. Иначе спорт станет для нее занятие бесполезным и скучным, нужно двигаться дальше. И начала готовиться к фитнес-бикини, мечтая выглядеть, как девушка с картинки. Первые победы дали ей крылья. Можно вырезать фото такой же «фитоняшки» из журнала и приклеить на зеркало. Вам будет приятно замечать, что со временем вы становитесь ближе к своему идеалу.

Долой весы!

При росте 175 см Ольга весит 62 – 63 кг. Свои параметры она не измеряет: важны не 90-60-90, важно, чтобы вам нравилось ваше отражение в зеркале, считает она. Ведь идеальные пропорции для каждого роста и типа фигуры будут разниться. К примеру, на том же чемпионате по фитнесу в Канаде девушек оценивали по шести номинациям: «Фитнес-бикини 160 см», «Фитнес-бикини 163 см», «Фитнес-бикини 166 см», «Фитнес-бикини 169 см», «Фитнес-бикини 172 см» и «Фитнес-бикини свыше 172 см». Победу одержали те, чьи фигуры наиболее гармонично развиты.

Нормализуем сон.

Количество часов сна, необходимое нашему телу для полной «перезагрузки» - вещь индивидуальная. Кто-то успевает выспаться за пять часов, кому-то катастрофически мало и восьми. Однако каждый из нас свою норму знает. Попробуйте ложиться каждый день в одно и то же время. Это дисциплинирует и поможет прийти к оптимальной норме.

С умом используем время.

- Я ежедневно по часу – полтора занимаюсь в спортзале, - рассказывает чемпионка. – Но не у всех девушек есть возможность посещать фитнес-клубы. Однако найти по 15 минут в течение дня на выполнение несложного комплекса упражнений не так уж и сложно. Зарядку можно делать дома и даже в офисе. Нет специальных тренажеров, гантелей? Не беда! Берите все, что есть под рукой. Да хоть стул! С его помощью можно подтянуть самые проблемные места.

Хвалим себя.

Мы ждем от других комплиментов, поддержки, одобрения. Но почему-то забываем, что и здесь нужно начинать с себя. Отмечайте свои успехи. Неделю делаете зарядку? Скажите себя: «Я умница, я вижу, как меняется мое тело, как становится стройнее моя фигура. Я буду продолжать работать над собой, потому что я себя люблю». Хвалите себя за маленькие успехи, и они превратятся в большие.

Всегда оставайтесь женщиной.

Правильно питаясь, занимаясь спортом, не забываем о том, что женщину женщиной делает не только стройная талия. Прическа, макияж, наряд – тоже не абсолютные мерила идеального образа. Обратите внимание на свое настроение. Когда горят глаза, и мы находимся в приподнятом настроении, мы больше нравимся и себе, и окружающим. Быть красивой легко!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.