Эксперт

17 способов пережить жару в Астрахани

Вот оно и настало – привычное астраханское лето с жарой и духотой. Хочется только сидеть под кондиционером, лучше, конечно, дома, ну или хотя бы в офисе. И смотреть прогноз погоды – когда же дождик. Но оказывается, есть способы, которые помогут нам спастись от перегрева и быстро вернуться в тонус.

1. Одежда должна быть свободной, лучше из натуральных легких тканей светлых тонов. Ни в коем случае не носите вещи в обтяжку, так как плотная одежда затрудняет теплообмен. Очень вредна синтетика, она не позволяет нашей коже дышать. Идеален в жару лен, даже если он с добавлением акрила. В льняных вещах тело дышит, не потеет, ткань не липнет к телу, а с добавлением акрила еще и не мнется.

2. Дети, пожилые люди и брюнетки – носите головные уборы. Кому шляпки модные, а кому и панамки подойдут.

3. Если у вас есть кондиционер – не стоит выжимать из него максимум прохлады. Температура в помещении, где работает кондиционер, не должна отличаться от уличной температуры более чем на девять-десять градусов. Иначе вы рискуете простудиться.

4. Как можно чаще принимайте прохладный душ, но на время жары забудьте о ванне.

5. Если есть возможность, лучше отказаться от косметики вообще. Но куда ж мы без макияжа. Визажист Инна Воронцова, которая вошла в десятку лучших мастеров мира, поделилась секретами летнего макияжа. Первое: обязательно под макияж нужно наносить базу, так как в теплое время года на коже лица особенно сильно выделяются сальные железы, а база обладает матирующим эффектом. Второе: сверху базы наносим пудру «антиблеск», которая убирает избытки влаги и жира, или тональный крем. Третье: в течение дня как можно чаще брызгать на лицо термальной водой, убирать излишний блеск матирующими салфетками. Если вы не можете обходиться без яркого макияжа, то вместо теней используйте слюду, а для стрелок лучше выбирать подводку на кремовой основе.

6. Если вдруг дома сломалась сплит-система и вы не можете заснуть в духоте, положите на 10 минут в морозилку вашу простынку, а потом ею застелите кровать – уснуть в комфорте вы сможете.

7. На работе нет кондиционера – положите в ту же морозильную камеру аккумуляторы для переносного холодильника и, вытащив их, поместите рядом с собой на столе, некоторое время от них будет исходить прохлада.

8. Диетолог Наталья Карасева убеждена, что пить в жаркую погоду надо столько, сколько требует организм. Есть простой способ, который позволяет определить, достаточно ли жидкости вы употребляете. Соберите кожу на тыльной поверхности кисти в складку и отпустите. Если кожа быстро вернулась в исходное положение, значит, у вас все в порядке. Если кожа расправляется медленно, надо увеличить объем потребляемой жидкости.

9. Большинство диетологов сходятся во мнении, что лучше всего утоляет жажду чистая вода; желательно пить каждые 15–20 минут, особенно если вы находитесь на улице. Хорошо утоляет жажду зеленый чай и травяные чаи, заваренные со смородиновым листом, иван-чаем, брусничным листом: и вкусно, и полезно. А вот сладкие лимонады и магазинные соки для утоления жажды не подойдут! Вместе с жидкостью летом мы теряем соли, тем не менее минеральные воды лучше выбирать столовые, а не лечебные.

10. Самое главное правило лета – будьте крайне осторожны с алкоголем, что бы это ни было – пиво, вино, водка и даже энергетические напитки. Сведите их употребление до минимума.

11. Сокращайте калорийность пищи. Считается, что в жаркую погоду потребность в энергии снижается, поэтому следует жирные блюда заменить овощами, фруктами, молочными продуктами.

12. Если вы последовали предыдущему совету, то следующий гастрономический завет таков: завтрак и обед съешь сам, а ужин… тоже съешь сам, да еще перекуси между основными приемами пищи огурчиком, помидором, яблочком. Иначе вам просто не хватит сил для намеченных дел.

13. В жаркую погоду рекомендуется смещать приемы пищи на более ранние и более поздние часы, а в самое пекло лучше отдохнуть как от работы, так и от еды.

14. Больше витаминов, они полезны всегда, но никогда не бывают так натуральны и вкусны, как летом с собственных грядок!

15. От жары страдают ваши домашние питомцы, которые ходят в такой зной в… шубе из шерсти. Кинолог Виктор Лазарев советует на прогулке смачивать подушечки на лапах холодной водой. А в миску с водой дома добавлять кубики льда.

16. В продаже сейчас появились специальные охлаждающие коврики для животных. Принцип работы у всех разный: одни коврики надо замачивать в холодной воде, другой начинает «работать» после соприкосновения с животным за счет содержания в нем охлаждающего геля.

17. Если вы все-таки поймали солнечный или тепловой удар, и у вас или вашего близкого появились первые проявления: слабость, недомогание, головокружение, мелькание мушек перед глазами или рвота, обязательно перенести человека в прохладное место, как минимум в тень. Дальше нужно расстегнуть стесняющую одежду, положить на голову смоченное водой полотенце, потереть им лицо, руки и другие открытые места. Пострадавшему необходимо дать жидкость, лучше простую прохладную воду. Можно дать понюхать нашатырь и протереть им виски.

Салат летний
Перейти к рецепту