17 способов пережить жару в Астрахани

Вот оно и настало – привычное астраханское лето с жарой и духотой. Хочется только сидеть под кондиционером, лучше, конечно, дома, ну или хотя бы в офисе. И смотреть прогноз погоды – когда же дождик. Но оказывается, есть способы, которые помогут нам спастись от перегрева и быстро вернуться в тонус.
Пейте столько, сколько требует организм
Фото: фотобанк Лори

1. Одежда должна быть свободной, лучше из натуральных легких тканей светлых тонов. Ни в коем случае не носите вещи в обтяжку, так как плотная одежда затрудняет теплообмен. Очень вредна синтетика, она не позволяет нашей коже дышать. Идеален в жару лен, даже если он с добавлением акрила. В льняных вещах тело дышит, не потеет, ткань не липнет к телу, а с добавлением акрила еще и не мнется.

2. Дети, пожилые люди и брюнетки – носите головные уборы. Кому шляпки модные, а кому и панамки подойдут.

3. Если у вас есть кондиционер – не стоит выжимать из него максимум прохлады. Температура в помещении, где работает кондиционер, не должна отличаться от уличной температуры более чем на девять-десять градусов. Иначе вы рискуете простудиться.

4. Как можно чаще принимайте прохладный душ, но на время жары забудьте о ванне.

5. Если есть возможность, лучше отказаться от косметики вообще. Но куда ж мы без макияжа. Визажист Инна Воронцова, которая вошла в десятку лучших мастеров мира, поделилась секретами летнего макияжа. Первое: обязательно под макияж нужно наносить базу, так как в теплое время года на коже лица особенно сильно выделяются сальные железы, а база обладает матирующим эффектом. Второе: сверху базы наносим пудру «антиблеск», которая убирает избытки влаги и жира, или тональный крем. Третье: в течение дня как можно чаще брызгать на лицо термальной водой, убирать излишний блеск матирующими салфетками. Если вы не можете обходиться без яркого макияжа, то вместо теней используйте слюду, а для стрелок лучше выбирать подводку на кремовой основе.

6. Если вдруг дома сломалась сплит-система и вы не можете заснуть в духоте, положите на 10 минут в морозилку вашу простынку, а потом ею застелите кровать – уснуть в комфорте вы сможете.

7. На работе нет кондиционера – положите в ту же морозильную камеру аккумуляторы для переносного холодильника и, вытащив их, поместите рядом с собой на столе, некоторое время от них будет исходить прохлада.

8. Диетолог Наталья Карасева убеждена, что пить в жаркую погоду надо столько, сколько требует организм. Есть простой способ, который позволяет определить, достаточно ли жидкости вы употребляете. Соберите кожу на тыльной поверхности кисти в складку и отпустите. Если кожа быстро вернулась в исходное положение, значит, у вас все в порядке. Если кожа расправляется медленно, надо увеличить объем потребляемой жидкости.

9. Большинство диетологов сходятся во мнении, что лучше всего утоляет жажду чистая вода; желательно пить каждые 15–20 минут, особенно если вы находитесь на улице. Хорошо утоляет жажду зеленый чай и травяные чаи, заваренные со смородиновым листом, иван-чаем, брусничным листом: и вкусно, и полезно. А вот сладкие лимонады и магазинные соки для утоления жажды не подойдут! Вместе с жидкостью летом мы теряем соли, тем не менее минеральные воды лучше выбирать столовые, а не лечебные.

10. Самое главное правило лета – будьте крайне осторожны с алкоголем, что бы это ни было – пиво, вино, водка и даже энергетические напитки. Сведите их употребление до минимума.

11. Сокращайте калорийность пищи. Считается, что в жаркую погоду потребность в энергии снижается, поэтому следует жирные блюда заменить овощами, фруктами, молочными продуктами.

12. Если вы последовали предыдущему совету, то следующий гастрономический завет таков: завтрак и обед съешь сам, а ужин… тоже съешь сам, да еще перекуси между основными приемами пищи огурчиком, помидором, яблочком. Иначе вам просто не хватит сил для намеченных дел.

13. В жаркую погоду рекомендуется смещать приемы пищи на более ранние и более поздние часы, а в самое пекло лучше отдохнуть как от работы, так и от еды.

14. Больше витаминов, они полезны всегда, но никогда не бывают так натуральны и вкусны, как летом с собственных грядок!

15. От жары страдают ваши домашние питомцы, которые ходят в такой зной в… шубе из шерсти. Кинолог Виктор Лазарев советует на прогулке смачивать подушечки на лапах холодной водой. А в миску с водой дома добавлять кубики льда.

16. В продаже сейчас появились специальные охлаждающие коврики для животных. Принцип работы у всех разный: одни коврики надо замачивать в холодной воде, другой начинает «работать» после соприкосновения с животным за счет содержания в нем охлаждающего геля.

17. Если вы все-таки поймали солнечный или тепловой удар, и у вас или вашего близкого появились первые проявления: слабость, недомогание, головокружение, мелькание мушек перед глазами или рвота, обязательно перенести человека в прохладное место, как минимум в тень. Дальше нужно расстегнуть стесняющую одежду, положить на голову смоченное водой полотенце, потереть им лицо, руки и другие открытые места. Пострадавшему необходимо дать жидкость, лучше простую прохладную воду. Можно дать понюхать нашатырь и протереть им виски.

Салат летний
  • Перейти к рецепту
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.