17 способов пережить жару в Волгограде

напитки в жару
Пейте больше воды. Обычной, фильтрованной
Фото: фотобанк «Лори»

8. Пить в жаркую погоду надо столько, сколько требует организм. Есть простой способ, который позволяет определить, достаточно ли жидкости вы употребляете. Соберите кожу на тыльной поверхности кисти в складку и отпустите. Если кожа быстро вернулась в исходное положение, значит, у вас все в порядке. Если кожа расправляется медленно, надо увеличить объем потребляемой жидкости.

9. Большинство диетологов сходятся во мнении, что лучше всего утоляет жажду чистая вода; желательно пить каждые 15–20 минут, особенно если вы находитесь на улице. Хорошо утоляет жажду зеленый чай и травяные чаи, заваренные со смородиновым листом, иван-чаем, брусничным листом: и вкусно, и полезно. А вот сладкие лимонады и магазинные соки для утоления жажды не подойдут! Вместе с жидкостью летом мы теряем соли, тем не менее минеральные воды лучше выбирать столовые, а не лечебные.

10. Самое главное правило лета – будьте крайне осторожны с алкоголем, что бы это ни было – пиво, вино, водка и даже энергетические напитки. Сведите их употребление до минимума.

11. Сокращайте калорийность пищи. Считается, что в жаркую погоду потребность в энергии снижается, поэтому следует жирные блюда заменить овощами, фруктами, молочными продуктами.

12. Если вы последовали предыдущему совету, то следующий гастрономический завет таков: завтрак и обед съешь сам, а ужин… тоже съешь сам, да еще перекуси между основными приемами пищи огурчиком, помидором, яблочком. Иначе вам просто не хватит сил для намеченных дел.

13. В жаркую погоду рекомендуется смещать приемы пищи на более ранние и более поздние часы, а в самое пекло лучше отдохнуть как от работы, так и от еды.

14. Больше витаминов, они полезны всегда, но никогда не бывают так натуральны и вкусны, как летом с собственных грядок!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.