20 природных энергетиков

Продукты, которые поддержат бодрость тела и силу духа.

1. Авокадо

Фото: фотобанк «Лори»

Заморский фрукт с пикантным вкусом придает салатам оригинальность. Но главное его достоинство не в этом. Авокадо является мощным антиоксидантом и помогает улучшить память. В состав авокадо входят редкие микроэлементы: алюминий, молибден и бор, которые стимулируют работу головного мозга и участвуют в формировании мозговых клеток. Кроме того, авокадо богат калием, натрием, кальцием, фосфором, марганцем, магнием. Содержит витамин С, витамины группы В, провитамин А, витамины РР, D и Е.

2. Банан

Бананы также полезны для мозга, сердца и мышечной системы, так как содержат много калия. Богаты бананы и витамином С – антиоксидантом, защищающим организм от простудных заболеваний и препятствующим старению. Витамины A, B1, B2, B3, B6, B9, E, PP, которые также есть в бананах, улучшают память, внимание, помогают противостоять стрессам.

3. Геркулес

Овсянка (каша «Геркулес») – еда богатырей, она обеспечит сытость на целый день, если съесть ее на завтрак. При этом она подойдет тем, кто желает похудеть. Каша богата клетчаткой, белковыми соединениями и жирами, легко усваивается организмом. Овсянка – источник витаминов: А, В1, В2, В6, Е, К, РР.

4. Говядина

Небольшая порция говядины – и вы не будете испытывать голод в течение нескольких часов. Калорийность говядины невысока – примерно 140 ккал на 100 г, а питательная ценность весьма значительна. Говядина – кладезь витаминов и микроэлементов: витамины группы В, Е, Н и РР, железо и цинк, йод, калий, кальций, кобальт, магний, марганец, медь – да всего и не перечислишь!

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.