20 природных энергетиков

Продукты, которые поддержат бодрость тела и силу духа.

1. Авокадо

Заморский фрукт с пикантным вкусом придает салатам оригинальность. Но главное его достоинство не в этом. Авокадо является мощным антиоксидантом и помогает улучшить память. В состав авокадо входят редкие микроэлементы: алюминий, молибден и бор, которые стимулируют работу головного мозга и участвуют в формировании мозговых клеток. Кроме того, авокадо богат калием, натрием, кальцием, фосфором, марганцем, магнием. Содержит витамин С, витамины группы В, провитамин А, витамины РР, D и Е.

2. Банан

Бананы также полезны для мозга, сердца и мышечной системы, так как содержат много калия. Богаты бананы и витамином С – антиоксидантом, защищающим организм от простудных заболеваний и препятствующим старению. Витамины A, B1, B2, B3, B6, B9, E, PP, которые также есть в бананах, улучшают память, внимание, помогают противостоять стрессам.

3. Геркулес

Овсянка (каша «Геркулес») – еда богатырей, она обеспечит сытость на целый день, если съесть ее на завтрак. При этом она подойдет тем, кто желает похудеть. Каша богата клетчаткой, белковыми соединениями и жирами, легко усваивается организмом. Овсянка – источник витаминов: А, В1, В2, В6, Е, К, РР.

4. Говядина

Небольшая порция говядины – и вы не будете испытывать голод в течение нескольких часов. Калорийность говядины невысока – примерно 140 ккал на 100 г, а питательная ценность весьма значительна. Говядина – кладезь витаминов и микроэлементов: витамины группы В, Е, Н и РР, железо и цинк, йод, калий, кальций, кобальт, магний, марганец, медь – да всего и не перечислишь!