20 природных энергетиков

13. Сухофрукты

Сухофрукты обладают теми же витаминами и микроэлементами, что и свежие фрукты. Только вот концентрация их больше. Хороши они тем, что в любую минуту могут пополнить ваш энергетический запас. Ведь весят сухофрукты мало, практически не занимают места, и их можно всегда брать с собой.

14. Тунец

Тунец отличается большим содержанием белка (на 100 г рыбы – 24 г белка), который усваивается на 95%, обеспечивая организм всеми незаменимыми аминокислотами. За это тунец весьма уважаем спортсменами, работающими над своей мышечной массой.

15. Тыквенные семечки

Так же как и орехи, богаты витаминами и минералами, заряжают энергией и повышают работоспособность. Железо, содержащееся в семечках, улучшает состав крови, аминокислоты делают стенки сосудов крепкими, в результате сердце получает все условия для нормальной работы. Тыквенными семечками лечат депрессию, ведь в их состав входит серотонин, который называют гормоном счастья.

16. Черная смородина

Эта ягода усиливает иммунитет (благодаря витамину С), улучшает память и зрение и даже, говорят, способна предотвратить болезнь Альцгеймера. Витамин С в сочетании с витамином Р способствует профилактике атеросклероза.