Эксперт

5 ошибок тренеров йоги, которые могут нанести вред

Популярность йоги в последнее время нельзя преувеличить. Множество школ, тренеров и секций обещают всем желающим в кратчайшие сроки освоить эту нелегкую практику. Однако в действительности йога – это самое настоящее искусство, в котором любой неграмотный подход влечет за собой серьезные последствия для организма.

Наш эксперт, Станислав Евклидов, директор Поволжской академии йоги, расскажет о пяти самых главных ошибках, которые совершают многие тренеры йоги.

Тренеры йоги хотят подражать индусам – восточным эзотерическим практикам

Станислав Евклидов

«Тренеры йоги зачастую начинают имитировать индусов – их манеру обучения восточным эзотерическим практикам. Ориентируются они при этом не на потребности своего клиента, а на восточную традицию, движит ими при этом простое человеческое желание соответствия среде, где они почерпнули традицию, желание стать ей конформными, подстроиться под нее и успокоиться. Ведь когда человек начинает заниматься новым и непривычным делом, ему тревожно и дискомфортно, и такая подстройка под среду помогает справиться со стрессом. Это можно заметить следующим образом: тренер одевает на себя одежды, приближенные индийской этнике, поет мантры, разжигает благовония, разговаривает на непонятном языке и всячески пытается походить на аутентичного индуса. Проблема здесь кроется в том, что тренер-то свой стресс снимет, а что ждет занимающихся? Ведь это копирование подразумевает и копирование практики, как есть, а в Индии практика йоги направлена далеко не только на поддержание физического здоровья, но и на то, чтобы достичь каких-то духовных дисциплин, определенных состояний сознания, иногда за счет физического здоровья. Спросите сами: хотите ли вы каждое утро промывать свой кишечник для того, чтобы ваше сознание было наиболее чистым и ясным? Возможно, это вам и пригодится, но как же быть с дисбактериозом, гастритом и прочими проблемами со здоровьем? Так, многие упражнения, которые такой тренер даст вам на занятиях, будут направлены далеко не на улучшение вашего здоровья и самочувствия. Вам может быть дана какая-то сверхсложная поза, которая нанесет травму вашей пояснице или шее. Сам тренер, возможно, без труда ее выполняет, но к вашему здоровью она не будет иметь никакого отношения».

Упражнения, которые считаются полезными, но на самом деле сильно вредят

Станислав Евклидов

«Это выполнение таких распространенных поз йоги, как «стойка на голове», «поза лотоса», «нога за головой». К примеру, «стойка на голове» вызывает дегенеративно-дистрофические изменения в шейно-воротниковой зоне, мышечный спазм, боли, отдающие в шейно-воротниковую зону. Кроме того, резкое переворачивание может привести к кровоизлиянию в мозг. «Поза лотоса» травмирует мениски. Притом что выполнение данного упражнения не даст вам сиюминутного болевого синдрома, но через некоторое время регулярной практики у вас могут появиться боли в коленях. Выполнение позы «нога за головой» травмирует шею, вызывая смещения позвонков в шейно-воротниковой зоне. Все эти позы зрелищны и активно выполняются тренерами йогами, но при этом они максимально вредят вашему здоровью».

Утверждение, что йога крайне эффективна при похудении

Станислав Евклидов

«Это на 90% неверное утверждение. Дело в том, что для похудения необходимо выполнять тренировки, в которых ваш пульс поднимается и удерживается в течение достаточного времени. А регулярное занятие йогой, напротив, приводит к тому, что со временем ваш пульс снижается. То есть занятия йогой не способствуют сжиросжиганию. Хотя регулярные занятия йогой повышают уровень «гормонов счастья», что увеличивает чувство удовлетворенности жизнью и собой. И как результат снижается потребность «заедать» негативные эмоции. Так что на 10% – да, влияет».

Занятия йогой во время беременности

Станислав Евклидов

«Ужасная ошибка считать, что заниматься йогой крайне полезно во время беременности. Во-первых, существуют высокие риски при занятиях физической активностью любого рода на начальных месяцах беременности. Но подобные риски при занятиях йогой могут быть незначительно снижены, если у женщины до этого был довольно длительный срок практики. Во-вторых, течение беременности – крайне сложный процесс, и даже та женщина, которая родила ребенка не единожды, не является экспертом в вопросах, касающихся беременности. Поэтому держитесь подальше от доморощенных специалистов, ведь пострадать можете не только вы, но и ваш ребенок».

Утверждение, что практика йоги наиболее подходит для женщин

Станислав Евклидов

«Это большой миф. Да, женщинам проще выполнять упражнения йоги, но на самом деле еще сто лет назад женщине в Индии нельзя было заниматься йогой. Это была чисто мужская практика, которая была создана мужчинами именно для мужчин, чтобы развивать те качества мужского тела и разума, которые у них отстают. Поэтому мужчинам йога гораздо полезнее, чем женщинам: она укрепляет их слабые качества, делая их более сильными».