5 принципов правильного питания

Для тех, кто всегда хочет быть в форме и надолго сохранить здоровье своего организма, следует лишь придерживаться пяти основных принципов правильного питания. Каких именно, расскажем ниже.
правильно питание меню
Фото: соцсети

Во-первых, пейте больше воды. Лучше всего употреблять большее количество воды в дневное время. Однако помните, пить нужно маленькими глотками и вода должна быть комнатной температуры. И еще: для того чтобы понять, сколько же воды требуется вам ежедневно, обратитесь за консультацией к специалисту. Только он может рассчитать подходящую вам норму.

Обязательно завтракайте. Ведь по утрам обмен веществ проходит быстрее, чем в вечернее время. Поэтому, если вы сладкоежка, то именно утром можете позволить себе любимое лакомство. Тогда шансы набрать лишний вес будут минимальными.

Не забудьте включить в свое меню овощи и фрукты. Эти продукты наделены ценными питательными веществами и витаминами. Овощи лучше есть в сыром виде или же приготовленными на пару. Если их можно есть и на ужин, то вот фрукты на ночь есть не рекомендуется. Дело в том, что некоторые из них способны разжечь аппетит, а другие калорийны, например бананы. Поэтому оставьте фрукты для первой половины дня.

Ягоды для красоты: 10 плодов, которые помогут продлить молодость
  • Подробнее
правильно питание меню
правильно питание меню

Действенный способ привести свой организм в порядок – это уменьшить порции блюд. Естественно, ожидать молниеносного эффекта бесполезно. Пусть организм привыкнет и тогда результат не заставит себя ждать.

Оставьте в своем холодильнике место для кисломолочных продуктов, которые содержат множество полезных веществ. Молоко, низкокалорийный кефир, ряженка и натуральный йогурт – это именно те продукты, которые благотворно влияют на пищеварение. Кстати, чтобы не допустить серьезных нарушений и помочь организму справиться с нагрузкой, можно попробовать питьевой обогащенный йогурт Normula «Формула пищеварения» на основе натурального молока и активных компонентов. Йогурт содержит лактулозу, которая нормализует работу кишечника и способствует развитию собственной микрофлоры. Цитрусовые волокна, входящие в состав функционального йогурта Normula, стимулируют работу кишечника, способствуя его очищению.

5 видов творога, о которых, возможно, вы не знали
  • Подробнее
Активный пикник: список того, что вам точно пригодится
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.