5 простых правил для здорового сердца

В жару сердце испытывает дополнительную нагрузку. Чтобы обеспечивать нормальный кровоток, оно работает в усиленном режиме. Поэтому летом так важно уделять особое внимание здоровью сердца и профилактике сердечных заболеваний.
Фото: Thinkstock Photos

В рамках акции "Оденься в красное", мы продолжаем серию образовательных статей, посвященных здоровью сердца.

Всего лишь пять простых правил, и ваше сердце прослужит вам долго:

  1. Если бросить курить сейчас, то уже через 3-5 лет вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у вас станет такой же, как у и некурящего. Хороший аргумент в пользу отказа от табака, не правда ли?
  2. Очевидно, но факт: физические упражнения значительно снижают вероятность сердечных заболеваний. Но, чтобы это подействовало, необходимо, как минимум, гулять по 150 минут в неделю. Это даже меньше часа в день! А ведь что может быть лучше неспешной летней прогулки со всей семьей?
  3. «Сахар – белая смерть». Это подтверждают и последние исследования. Человек с диагнозом «сахарный диабет» в 2-4 раза больше подвержен риску развития инфаркта миокарда, чем здоровый человек.
  4. Здоровье сердца напрямую связано с уровнем холестерина в крови. Потому что, чем выше этот показатель, тем сильнее холестериновая бляшка закупоривает артерию, что значительно ухудшает приток крови к сердцу и мозгу. Нормальным показателем холестерина считается 5 ммоль/л.
  5. При повышении артериального давления (равно как и холестерина), человек может не почувствовать никаких симптомов, поэтому крайне важно его регулярно проверять. Нормальным давлением считается 120/80.
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.