5 простых правил для здорового сердца

В жару сердце испытывает дополнительную нагрузку. Чтобы обеспечивать нормальный кровоток, оно работает в усиленном режиме. Поэтому летом так важно уделять особое внимание здоровью сердца и профилактике сердечных заболеваний.

В рамках акции "Оденься в красное", мы продолжаем серию образовательных статей, посвященных здоровью сердца.

Всего лишь пять простых правил, и ваше сердце прослужит вам долго:

  1. Если бросить курить сейчас, то уже через 3-5 лет вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у вас станет такой же, как у и некурящего. Хороший аргумент в пользу отказа от табака, не правда ли?
  2. Очевидно, но факт: физические упражнения значительно снижают вероятность сердечных заболеваний. Но, чтобы это подействовало, необходимо, как минимум, гулять по 150 минут в неделю. Это даже меньше часа в день! А ведь что может быть лучше неспешной летней прогулки со всей семьей?
  3. «Сахар – белая смерть». Это подтверждают и последние исследования. Человек с диагнозом «сахарный диабет» в 2-4 раза больше подвержен риску развития инфаркта миокарда, чем здоровый человек.
  4. Здоровье сердца напрямую связано с уровнем холестерина в крови. Потому что, чем выше этот показатель, тем сильнее холестериновая бляшка закупоривает артерию, что значительно ухудшает приток крови к сердцу и мозгу. Нормальным показателем холестерина считается 5 ммоль/л.
  5. При повышении артериального давления (равно как и холестерина), человек может не почувствовать никаких симптомов, поэтому крайне важно его регулярно проверять. Нормальным давлением считается 120/80.