5 рецептов красоты: советы диетолога

В стремлении к красоте мы часто вредим здоровью. А проблемы со здоровьем неизбежно сказываются на внешнем облике. Как разорвать этот порочный круг, советует нижегородский диетолог, кандидат медицинских наук Алла Поляшова.

Сначала вода, потом - еда

Фото: Getty Images

Каждый новый день нужно начинать со стакана воды. Как правило, после пробуждения мы отправляемся в душ, чтобы взбодрить тело. Но ведь организм после сна требует не только внешнего умывания, но и внутреннего! И стакан чистой воды, выпитый натощак, с легкостью справится с этой задачей. Лучше чистой воды ничего нет! Причем пить воду надо обязательно в течение всего дня (2–2,5 литра в сутки), лучше каждый час. Чтобы она всегда была под рукой, носите небольшую емкость с водой в сумочке.

Начинайте день с углеводов

Фото: Getty Images

Завтракать нужно обязательно. Причем первый прием пищи обязательно должен включать углеводы. Женское настроение напрямую связано с поступлением в организм углеводов, поэтому мы так любим сладкое. Но сладости содержат простые углеводы, в то время как нам нужны углеводы сложные, а это прежде всего злаки (пшеница, рожь, овес, рис, кукуруза, ячмень, пшено). Во-первых, злаки способствуют выработке серотонина (который отвечает за хорошее настроение и самочувствие) и регулярной работе кишечника – залога нормального состояния кожи. Во-вторых, злаки – это источник витаминов группы В, а от их наличия в организме напрямую зависит красота. Так что кашу на завтрак желательно включать в свой рацион ежедневно.

Белок – всему голова

Фото: Getty Images

Необходимо ежедневное поступление достаточного количества белка. Наш организм постоянно обновляется, и белок ему просто необходим в качестве строительного материала. Хорошо, когда завтрак включает продукты животного происхождения: яйца, творог, сыр, йогурт. Кроме того, молочные продукты – основной источник кальция, а кальций – тоже основа красоты. Кальций – это эффективная работа мозга, сердца, наша активность, наша энергия, это состояние нашей кожи.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.