5 рецептов красоты: советы диетолога

Хорошего – понемногу

Фото: Getty Images

Важно разнообразить завтрак фруктами, орехами. Организму для настроения необходим магний, а это опять же и злаки, которые содержат все минеральные элементы, и орехи. По сочетанию магния, фосфора, кальция на первом месте стоит миндаль. Но это не значит, что орехи можно есть килограммами. Достаточно съедать 5–10 штук на прием (около 30 г).

Лучше меньше, да чаще

Фото: Getty Images

Очень вредно начинать утро с чашечки кофе. Кофеманы, начинающие утро с кофе и активно попивающие его в течение дня, истощают свою печень. А нарушенная работа печени и желчевыводящих путей в первую очередь сказывается на настроении и состоянии кожи. Утром можно выпить чашечку какао, цикория, любого фиточая, но натощак – обязательно чистую воду. А кофе лучше всего пить в полдник (16–17 часов), когда он лучше всего усваивается. Чтобы сохранить печень здоровой (а здоровье печени – это залог красоты), питаться надо не только вкусно, но и разнообразно. Причем запрещенных продуктов нет, есть можно все, но в умеренных количествах. Питание должно быть дробным, ни в коем случае нельзя переедать и съедать за один прием большое количество пищи. В качестве перекуса хорошо подойдут фрукты или баночка детского питания.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.