5 рецептов красоты: советы диетолога

Хорошего – понемногу

Важно разнообразить завтрак фруктами, орехами. Организму для настроения необходим магний, а это опять же и злаки, которые содержат все минеральные элементы, и орехи. По сочетанию магния, фосфора, кальция на первом месте стоит миндаль. Но это не значит, что орехи можно есть килограммами. Достаточно съедать 5–10 штук на прием (около 30 г).

Лучше меньше, да чаще

Очень вредно начинать утро с чашечки кофе. Кофеманы, начинающие утро с кофе и активно попивающие его в течение дня, истощают свою печень. А нарушенная работа печени и желчевыводящих путей в первую очередь сказывается на настроении и состоянии кожи. Утром можно выпить чашечку какао, цикория, любого фиточая, но натощак – обязательно чистую воду. А кофе лучше всего пить в полдник (16–17 часов), когда он лучше всего усваивается. Чтобы сохранить печень здоровой (а здоровье печени – это залог красоты), питаться надо не только вкусно, но и разнообразно. Причем запрещенных продуктов нет, есть можно все, но в умеренных количествах. Питание должно быть дробным, ни в коем случае нельзя переедать и съедать за один прием большое количество пищи. В качестве перекуса хорошо подойдут фрукты или баночка детского питания.