5 советов от Утяшевой, с чего начать заботу о себе

22 ноября Ляйсан Утяшева запустила онлайн-курс «Сила воли», цель которого – мотивировать наших жителей вести здоровый образ жизни. В чем основа здорового питания, как мотивировать себя заняться спортом? Откуда взять физическую и моральную энергию для тренировок? С чего начать и как не сдаться на полпути? Об этом телеведущая рассказала Woman's Day.
Фото: пресс-служба Comedy Club

На зарядку становись

В таком сложном деле, как забота о своем теле, важно дать себе верную позитивную установку. И делать это нужно с начала каждого нового дня. Ни одно утро не должно обходиться без зарядки. Даже самой непродолжительной с упражнениями из школьной программы уроков физкультуры! Она заряжает энергией на весь день и придает бодрости.

Многие возразят: утром столько дел, мы всегда спешим и всегда опаздываем, какая еще зарядка? Отвечу: если поставили для себя цель, то выполнять ее надо даже через «не могу». Вставайте и делайте! Мне пришлось поднять себя на ноги после страшных диагнозов. И я, превозмогая боль, занималась и приходила в форму. Поэтому нет ничего проще, чем заставить себя утром встать чуть раньше. Не обязательно тратить на утреннюю зарядку много времени. Даже 15 минут будет достаточно, чтобы привести мышцы в тонус и начать день позитивно.

The Tело. Как жить в красоте и гармонии?
  • Ответов  1
  • Обсудить
Похудение и тренировки. Мифы и реальность
  • Ответил эксперт  Елена Санжаровская
  • Читать ответ

Пейте правильное

Если вы собираетесь начать заботиться о своем теле, то вам просто необходимо обратить внимание на то, что вы пьете. В нашем организме около 80% жидкости. Если вы стремитесь к красивому телу, то жидкость эта должна быть полезной. Напитки могут создавать настроение, придавать энергии и сил.

Например, сладкая газированная вода и алкоголь явно не принесут пользы. И, кстати, ни я, ни Паша алкоголь не употребляем. Для чего? Чтобы расслабиться? Мы для этого находим другие способы. Я предпочитаю имбирный чай с лимоном, зеленый, травяной, свежевыжатые соки (можно делать миксы из фруктов и овощей), различные коктейли (например, белковые или протеиновые). И обязательно пейте воду, простую воду. Она очень хорошо очищает организм. В течение дня стараюсь выпивать не менее литра воды.

Комментарии1
Анна Сёмина01.12.15 21:56

Золотые слова!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.