5 советов от Утяшевой, с чего начать заботу о себе

22 ноября Ляйсан Утяшева запустила онлайн-курс «Сила воли», цель которого – мотивировать наших жителей вести здоровый образ жизни. В чем основа здорового питания, как мотивировать себя заняться спортом? Откуда взять физическую и моральную энергию для тренировок? С чего начать и как не сдаться на полпути? Об этом телеведущая рассказала Woman's Day.

На зарядку становись

В таком сложном деле, как забота о своем теле, важно дать себе верную позитивную установку. И делать это нужно с начала каждого нового дня. Ни одно утро не должно обходиться без зарядки. Даже самой непродолжительной с упражнениями из школьной программы уроков физкультуры! Она заряжает энергией на весь день и придает бодрости.

Многие возразят: утром столько дел, мы всегда спешим и всегда опаздываем, какая еще зарядка? Отвечу: если поставили для себя цель, то выполнять ее надо даже через «не могу». Вставайте и делайте! Мне пришлось поднять себя на ноги после страшных диагнозов. И я, превозмогая боль, занималась и приходила в форму. Поэтому нет ничего проще, чем заставить себя утром встать чуть раньше. Не обязательно тратить на утреннюю зарядку много времени. Даже 15 минут будет достаточно, чтобы привести мышцы в тонус и начать день позитивно.

The Tело. Как жить в красоте и гармонии?
Похудение и тренировки. Мифы и реальность
Ответил эксперт:
Елена Санжаровская

Пейте правильное

Если вы собираетесь начать заботиться о своем теле, то вам просто необходимо обратить внимание на то, что вы пьете. В нашем организме около 80% жидкости. Если вы стремитесь к красивому телу, то жидкость эта должна быть полезной. Напитки могут создавать настроение, придавать энергии и сил.

Например, сладкая газированная вода и алкоголь явно не принесут пользы. И, кстати, ни я, ни Паша алкоголь не употребляем. Для чего? Чтобы расслабиться? Мы для этого находим другие способы. Я предпочитаю имбирный чай с лимоном, зеленый, травяной, свежевыжатые соки (можно делать миксы из фруктов и овощей), различные коктейли (например, белковые или протеиновые). И обязательно пейте воду, простую воду. Она очень хорошо очищает организм. В течение дня стараюсь выпивать не менее литра воды.