5 советов от Утяшевой, с чего начать заботу о себе

Ты – то, что ты ешь и о чем думаешь

Моя мама всегда говорила: «Ты – то, что ты ешь и о чем думаешь!» Я усвоила этот урок. Чтобы привести себя в форму, не обязательно изнурять себя диетами. Я вообще не сторонник диет, особенно жестких. И уж если садиться на нее, то лучше воспользоваться советами и рекомендациями специалистов. Для меня правильное и здоровое питание стало стилем жизни. В моем рационе нет вредной пищи, но при этом я не голодаю.

Многие полагают, что правильное питание невкусное. Это тоже ошибочное мнение. Птица, рыба, овощи, фрукты, супы, каши, кисломолочные продукты – все это не только вкусно, но и полезно. Сейчас можно найти огромное количество рецептов блюд здоровой кухни, а в магазинах купить полезные продукты на любой достаток. Чтобы начать правильно питаться, нужно просто начать уважать себя и свой организм. И подпитывать его качественными продуктами, а не вредной пищей, которая в итоге приведет его к быстрому старению. Правильное питание – это не просто набор диетических продуктов, это целая философия отношения к себе.

Не тратьте время на жалость к себе

Правильно составленный график дня, даже если вы кормящая и работающая мама, – вот залог успеха. Важно правильно расставить приоритеты и выделить время для себя – встать в 6 утра, сделать зарядку, пока дети еще спят. И можно смело заниматься своими делами. Все можно успеть, если не жалеть себя, и не сетовать на свою жизнь. Все будет гореть в руках, если уметь себя контролировать. Надо уметь ценить время, потому что жизнь скоротечна. Я особенно ощутила это, когда ушла моя мама… Поэтому четко распределяйте время в своей жизни, находите его на всех, и на себя в том числе. Не тратьте его на ненужные дела, заботы, на мелочные проблемы и мелочных людей. И вы увидите, как время работает на вас.

Я толстая? Спасибо

Постарайтесь посмотреть на себя со стороны и критически себя оценить. Когда я завершила спортивную карьеру, то сказала: «Все, я буду делать то, что хочу! Буду есть гамбургеры, чизбургеры, картошку фри и торты!» В итоге с 42 кг поправилась до 80… Мне стало стыдно появляться на людях. И однажды на пляже какая-то женщина узнала меня и удивилась, что в жизни я такая толстая. Я не обиделась, а сказала ей: «Спасибо вам большое!» И увидела себя со стороны, одетую в мамины вещи. Я поняла, что все это случилось из-за моей распущенности… Нужно не лениться, не находить отговорки: на это нужно много сил, времени, денег. Все это ерунда! Нужно брать себя в руки. И нужно любить себя. Окружите себя любовью, спокойствием и самыми близкими людьми. Поверьте, это самая важная мотивация – быть самой красивой для своих любимых.