5 способов вернуть лето среди зимы

Шаг 1: Добавить солнца

Недостаток дневного света приводит к угнетенному состоянию – это известный факт. Поэтому зимой нужно пользоваться каждой возможностью, чтобы поймать солнце. Но даже в пасмурную погоду один час прогулки во время обеденного перерыва обязательно пойдет в зачет – в виде витамина Д, который вырабатывается в нашем организме под воздействием ультрафиолета, проникающего даже через толщу облаков.

Раз в неделю можно позволить себе сходить в солярий – не для того чтобы загорать (это, по мнению дерматологов, как раз вредно), а для того чтобы запустить процесс выработки серотонина, который еще называют гормоном счастья. Сеанса в 2–3 минуты вполне достаточно, чтобы настроение заметно улучшилось.