5 упражнений для красивой фигуры от черлидеров ХК «Авангард»

Девушки-черлидеры из основного состава группы поддержки ХК «Авангард» показали комплекс упражнений для идеальной фигуры, а тренер Светлана Мордвинова рассказала, как правильно их выполнять.

Разминка

Омск, ХК «Авангард», черлидинг, комплекс упражнений для красивой фигуры
Упражнения надо начинать с разминки
Фото: Лариса Лоскутова

Прежде чем делать упражнения для какой-то определенной группы мышц, надо размяться. Поэтому выполняем общее разминочное упражнение. Встаньте прямо, ноги вместе, руки по швам. Потом сделайте упор присев, коснувшись руками пола. Затем упор лежа (как перед отжиманием), потом снова упор присев и выпрямиться прыжком, при этом расставив ноги на ширину плеч и сделав хлопок над головой вытянутыми руками.

Важно: во время упора лежа следите за положением тела – оно должно быть вытянуто в одну ровную линию (держите пресс и попу).

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.