Эксклюзив

5 упражнений для красивой фигуры от черлидеров ХК «Авангард»

Девушки-черлидеры из основного состава группы поддержки ХК «Авангард» показали комплекс упражнений для идеальной фигуры, а тренер Светлана Мордвинова рассказала, как правильно их выполнять.

Разминка

Прежде чем делать упражнения для какой-то определенной группы мышц, надо размяться. Поэтому выполняем общее разминочное упражнение. Встаньте прямо, ноги вместе, руки по швам. Потом сделайте упор присев, коснувшись руками пола. Затем упор лежа (как перед отжиманием), потом снова упор присев и выпрямиться прыжком, при этом расставив ноги на ширину плеч и сделав хлопок над головой вытянутыми руками.

Важно: во время упора лежа следите за положением тела – оно должно быть вытянуто в одну ровную линию (держите пресс и попу).